Крепкая спина залог активной и беззаботной старости. В связи с прямо хождением человек поплатился здоровьем позвоночника и к 50 годам почти у каждого человека есть боли в спине. Укрепление спины возможно и после 50 лет, главное правильно к этому подойти и не навредить себе.
Возраст берет свое и нам все сложнее удерживать позвоночник в правильном положении для его тренировки можно использовать некоторые упражнения. Но нужно понимать и осознавать, что возраст вносит свои поправки в тренировочный процесс. Многие упражнения становиться сложными для выполнения и могут привести к травмам.
Простые базовые упражнения позволят придать мышцам спины тонус и силу. Все упражнения выполняйте без резких рывков, медленно и плавно.
1 Боковые скручивания 3х8-10
2 Наклоны туловища с гантелями 3х8-10
3 Приседания 2х8-10
4 Отжимания от стены 2х10-12
5 Наклоны в перед 2х8-12
6 Вис на перекладине 20-30 сек.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
