Кофе - это в основном современная версия Святого Грааля. Этот эликсир, восстанавливающий жизнь, бессонные ночи тают и, честно говоря, отлично сочетаются с десертом.
Поэтому понятно, что вы можете время от времени пить его слишком много. (Это так вкусно! И я так устал!)
Каковы побочные эффекты слишком большого количества кофеина?
В принципе, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, заставляя вас чувствовать себя бодрее и свежее, говорит эксперт по здоровью женщин Дженнифер Уидер. Это может также спровоцировать выброс гормонального адреналина, говорит она, увеличивая сердечный ритм.
Это нормально. Но употребление слишком большого количества кофеина может вызвать у вас чувство повышенной тревоги, беспокойства и, да, даже нервозность.
Люди должны ограничить потребление кофеина, не более чем 400 гр в день. В то время как у каждого есть своя терпимость к кофеину, вы, вероятно, будете чувствовать себя довольно дерьмовым, если вы выпьете только 400 мг в день.
200 гр чашка кофе для завтрака имеет около 92 мг кофе. Таким образом, вы можете выпить четыре чашки и от этого вам нечего не будет.
Многие из вас пьют намного больше кофе, верно? И что теперь?
Плохая новость: для снижения уровня кофеина в крови может потребоваться до девяти с половиной часов, чтобы даже уменьшиться вдвое. Но только потому, что вы случайно перешли за грань, это не значит, все плохо.
Во-первых, начните пить воду.Гидролиз может облегчить некоторые симптомы, вызванные передозировкой, и помочь организму эффективно устранить его.
Другой вариант: небольшие упражнения, чтобы помочь вашему организму быстрее метаболизировать кофеин.
Кофеин вымывает из вашего организма калий и магний, что может вызвать тремор и дрожание передозировкой кофеином.Поэтому в ваших рацион необходимо включить бананы (в них содержится большое этих веществ)
Передозировка кофеина бывает крайне редко, но может произойти, когда люди едят или пьют тонну продуктов с кофеином в очень короткие сроки. (Сообщается, что подросток из Южной Каролины умер от передозировки кофеином в 2017 году после употребления большого количества содовой, энергетического напитка и латте в течение двух часов, согласно данным USA Today ).
Как узнать, действительно ли это передозировка кофеина?
Вы должны обязательно обратиться к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов передозировки:
- затрудненное дыхание
- неразбериха
- грудная боль
- рвота
- супер быстрое, нерегулярное сердцебиение
- судороги
В этих более крайних случаях у врачей есть способы попытаться вывести кофеин, можно использованием активированныый уголь или слабительные средства. Но опять же, их следует использовать под присмотром врача.