Утренний прием пищи является одним из самых важных, ведь именно с утра необходимо напитать организм силами и бодростью и энергией.
Идеальным завтраком являются каши. Их изготавливают из злаков, в которых содержится кладезь полезных и необходимых веществ.
Итак, вашему вниманию несколько видов самых полезных каш.
1. Знакомый с детства продукт - манная каша. Немало споров вызывает, но все же при умеренном употреблении очень полезная и питательная пища.
Эта крупа изготавливается из твердых сортов пшеницы.
Химический состав включает большое количество витаминов, и микроэлементов.
Очень высокое содержание калия и магния, что способствует нормализации работы сердца.Помогает восстановить уровень железа.
При приготовлении каши на молочной основе способствует насыщению организма кальцием, что способствует укреплению костей и зубов.
Обладает обволакивающими способностями. Полезна при заболеваниях желудочно - кишечного тракта.Быстро и надолго насыщает.
Если вы придерживаетесь диеты, то кашу можно варить на воде, добавлять мед и свежие ягоды.
2. Каша "Дружба". Это смесь двух или более видов крупы. Одним из самых популярных вариантов является микс пшенной и рисовой крупы.
Содержит в себе белки, клетчатку, витамины.
Возможно приготовление с тыквой, изюмом, курагой. Быстро насыщает и надолго дает ощущение сытости.
Возможно приготовление как на воде, так и на молоке, а для удобства кашу можно приготовить в мультиварке или в духовке.
3. Овсяная каша. Неоспоримая польза этого продукта известна всем. Изготавливаются из зерен злаковой культуры.
В оболочке и сердцевине зерна содержится огромное количество полезных веществ, витаминов.
Киселеобразная консистенция благотворно влияет на стенки желудка. Возможно максимально быстрое приготовление как на воде, так и на молоке.
Обратите внимание на то, что традиционные овсяные хлопья лишь высушены и сплющены, в них сохранены все полезные вещества.
Время приготовления таких хлопьев, чуть дольше, но пользы больше. Хлопья быстрого приготовления - обработаны паром, и теряют некоторые вещества.
Хорошего всем настроения, бодрости и энергии!
