Принято считать, что любая диета вынуждает терпеть голод. Но это не так. Я сейчас - на диете, и мне не приходится голодать.
Наоборот, у меня в запасе всегда орешки, сухофрукты, хлебцы, йогурты, чтобы было чем перекусить. Ведь научно доказано, что при частых перекусах потребности организма в калориях уменьшаются.
Сладости, сдоба, сливочное масло, картофель, конечно, исключаются из рациона. Зато все остальное есть можно в любых количествах. Только надо делать это медленно, тщательно пережевывая пищу. Ведь мозг получает сигнал о насыщении только спустя 14-20 мин. после начала жевания. А значит, жуя без спешки, вы съедите мало, но при этом насытитесь. А почувствовав насыщение, сразу отставьте от себя тарелку и ничего из нее не доедайте.
Для меня эта диета очень комфортна и физически, и морально. Правда, вес снижается не так быстро, как хотелось бы (на 2-4 кг в месяц), но зато сброшенные килограммы не возвращаются.
Ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на канал, нам будет приятно, а вы не пропустите новые статьи.
