В большинстве случаев запор возникает у людей от неправильного питания и образа жизни. Для того, чтобы избавиться от запора без дополнительных средств, необходимо правильно питаться. Добавление в пищу растительных продуктов способствует избавлению от этой проблемы. Также важно некоторые продукты исключить, так как они могут провоцировать появление запора.
Мясо и рыба.
При запорах необходимо исключить или существенно ограничить потребление жирных сортов мяса, мясных консервов, а также копченых мясных блюд. Под запретом также и жирные сорта рыбы, копченая и сушеная рыба, различные рыбные консервы. Эти продукты тяжело перевариваются и нагружают желудок и кишечник, что может стать причиной запора.
Некоторые крупы и овощи.
Для того, чтобы избавиться от запора необходимо отказаться от некоторых круп. Придется исключить рис и манную крупу. Также стоит отказаться от любых макаронных изделий и бобовых.
Необходимо будет отказаться от овощей, которые обладают вяжущими свойствами и стимулируют брожение в организме. К ним относят: редьку, щавель, лук, чеснок. Исключаются также и грибы.
Также исключаются некоторые фрукты и ягоды: груша, брусника, черника, кизил, айва.
Напитки и прочие продукты.
При запоре важно исключить из рациона крепкозаваренные напитки: кофе, черный чай, какао. Под запретом также виноградный и яблочный сок, так как они повышают газообразование, что может стать причиной появления запора. Нельзя употреблять красное вино и наваристые бульоны из мяса.
Стоит отказаться от кондитерских изделий, хлеба из муки высших сортов, слоеного и сдобного теста, а также от шоколада (особенно темного).
Придется исключить добавление в продукты различных готовых соусов (майонеза, кетчупа, горчицы), а также острых приправ (перца, хрена).
Стоит запретить вареные куриные яйца, а также сало и маргарин.
Если Вы узнали что-то новое из статьи и она Вам понравилась, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал!
Будьте здоровы и не болейте!
