Статистика вызывает тревогу. Количество сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний постоянно растет, несмотря на растущее осознание того, что питание и здоровый образ жизни сильно влияют на улучшение состояния здоровья.
1. Ешьте лосось.
Это обеспечит большое количество здоровых жирных кислот. Он поснизит уровень холестерина. Помимо лосося, ешьте сельдь, скумбрию и тунец.
2. Ешьте орехи.
Ненасыщенные жиры и кислоты омега-3 улучшат вашу память и обеспечат здоровые суставы. Лучшими являются грецкие орехи и миндаль.
3. Пейте кофе.
Вы уменьшите риск сердечного приступа на целых 20%, но в умеренных дозах, достаточно одной чашки черного кофе в день!
4. Используйте куркуму.
Она предотвращает чрезмерное отложение жира. Добавляйте ее к блюдам и чаю.
5. Ешьте сыр.
Сыр снижает уровень артериального давления и холестерина и поможет улучшить общее состояние здоровья. Помните, что это должен быть сыр хорошего качества и в небольших количествах.
6. Пейте зеленый чай!
Зеленый чай наполнен катехинами и является мощным антиоксидантом, который ускорит ваш метаболизм! Он подтолкнет вас к действию и в то же время успокоит. Не переусердствуйте с количеством. Пейте не более 1-2 чашек в день.
7. Ешьте клюкву.
Она богата калием. Снижает уровень холестерина в крови и риск сердечного приступа на 40%!
8. Гранаты.
В фруктах граната вы найдете много фитохимических веществ, которые улучшат кровообращение. Если вам не нравится сам плод, добавьте его в салаты, коктейли и соки.
9. Ешьте корицу.
Она предотвращает засорение артерий. Ложка в день - это идеальное ежедневная доза. Вы можете добавить ее в мюсли и другие блюда!
10. Ешьте брокколи!
Она понижает кровяное давление, потому что является богатым источником витамина К. Ешьте в качестве закуски или дополнения к основному блюду или салату!
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь:
