Одной из самых популярных и эффективных диет является белковая. Она отличается тем, что дает длительный эффект и наносит минимальный стресс организму.
Данный способ похудения совершенно не предусматривает голодание, а наоборот содержит все необходимые компоненты для нормально жизнедеятельности человека, поэтому позволяет вести активный образ жизни (бегать, ходить на йогу или в тренажерный зал) и чувствовать себя прекрасно на протяжении всей диеты.
В рацион входят следующие продукты:
1. Диетическое мясо (кролик, курица)
2. Нежирные молочные и соевые продукты
3. Рыба
4. Яичные белки
Результат этой системы питания является увеличение количества белка, уменьшение жиров и углеводов, но нельзя полностью отказываться от пищи, в которой они содержаться, так как дисбаланс БЖУ может привести к появлению камней в почках.
Главное, надо параллельно заниматься спортом. Он позволяет снизить вред перемен в питании и получить подтянутое тело в более короткие сроки.
Белковая диета также имеет минусы:
1. Резкое изменение артериального давления
2. Могут обостриться хронические заболевания
3. В меню присутствуют не все витамины и микроэлементы, необходимые человеку.
Важно также пить минимум 1.5 литра воды в день и отказаться от алкогольных, газированных напитков.
Нельзя забывать о противопоказаниях.
Противопоказано применять данный способ сбрасывания веса людям с нарушениями в работе печени, с аритмией или нарушением функции почек, а также при беременности и кормлении грудью.
