Каждый спортсмен знает, что нет лучше спортпита, чем здоровый полноценный рацион. Спортивное ежедневное меню должно быть сбалансировано и состоять из белков, углеводов, жирных кислот, клетчатки и ВИТАМИНОВ.
Давно известно, что соки не только вкусны, но и полезны. Именно в соках многие спортсмены видят для себя источник живых витаминов.
Выбрать сок из представленного ассортимента даже небольшого магазина довольно трудно. Ведь ассортимент соков растет каждый день. Спортсмен при выборе сока должен придерживаться одного правила. НЕ КАЖДЫЙ СОК ПОЛЕЗЕН!
Но не нужно их бояться и исключать из своего меню полностью. Для того, чтобы сок не стал лишним в рационе, нужно знать несколько небольших, но важных факторов.
1. Состав.
При выборе сока обратите внимание на состав. В первую очередь исключите соки, в которых есть сахар. Во-первых, они не утоляют жажду, во-вторых, в них много лишних пустых калорий.
Также нужно обращать внимание на наличие полезных питательных веществ.
В соке не должно быть ни красителей, ни усилителей, ни заменителей. Исключите все ненатуральное.
2. Вкус.
Вкус сока нужно выбирать не только из своих личных предпочтений. Учитывайте потребности организма. Какие витамины и макро- и микроэлементы вам нужны?
Интересные факты о соках:
— Самый полезный сок – этот тот, который только что выжали из свежего фрукта. Но помните, что срок годности такого сока невероятно мал – всего 15 минут.
— Соки — незаменимый источник витамина С.
— Если сок оранжевый, значит, он обогащен каротином.
— Лимоны и яблоки богаты веществами, которые помогают пище быстрее усваиваться.
Для употребления соков самое благоприятное время это весна и зима – период наибольшей потребности организма в витаминах. Для спортсменов, которые усиленно занимаются в зале и хотят добиться каких-то результатов, необходимо пить сок круглый год.
Хочется добавить: соки, конечно, полезны, но не стоит забывать о балансе своего меню. Правильное питание необходимо каждому человеку, которому небезразлично здоровье. А для спортсмена главное это соблюдать все правила правильного питания!
Напоследок добавим, что, несмотря на несомненную пользу соков, не стоит забывать об общем балансе питания. Правильно подобранное меню очень важно для любого человека, заботящемся о своем здоровье. А для успешного бодибилдера важно еще и строго соблюдать это самое, правильно подобранное, меню, и принимать вспомогательные средства. На помощь придут такие наши препараты, как «Леветон П»и «Элтон П»!
