Как люди обычно выбирают диету? Многие пользуются советами знакомых или ищут в интернете и в журналах. Кто-то сразу идет к врачу диетологу. Однако не стоит забывать, что диета не только должна давать желаемый результат, но и не должна негативно отражаться на здоровье.
Сегодня немало диет рассчитано на то, чтобы дать быстрый результат организму. А это означает то, что он будет получать довольно сильный стресс. Диета – это не обязательно строгое ограничение в потребляемой пищи. Кроме того, если какое-то время сильно морить себя голодом, а потом резко начать много есть, организм не только быстро вернет утраченные килограммы, но еще и наберет новые.
Поэтому, выбирая диету, следует учитывать некоторые правила:
Во-первых, не стоит полностью исключать какой-то определенный элемент из питания. Некоторые диеты подразумевают полный отказ от углеводов. Это неправильно, так как организму необходимы все составляющие даже на строгих диетах. Бывает такое, что человек отказывается от жиров, что тоже является неправильным, так как ведет к значительному увеличению чувства голода, а, следовательно, и к срывам.
Во-вторых, следует отказаться от монодиет, которые предполагают употребление только одного продукта в течение длительного времени. Это приведет к тому, что организм не сможет получать все необходимые питательные вещества, что негативно отразиться на его состоянии. В таких случаях следует ожидать не только плохое самочувствие, но также ломкость волос и ногтей.
И в третьих, калорийность диеты должна быть не менее 1200 Ккал в сутки, иначе попросту будет отсутствовать энергия для нормальной жизнедеятельности. Будут постоянные головокружения.
Очень важно вести правильный образ жизни и тогда можно будет не подвергать свой организм различного рода голодовкам.
