Мы все хотим выглядеть красиво и, зачастую, для этого нам требуется сбросить лишние килограммы. Но сидеть на диете не каждый захочет, к тому же, это непросто! Советы ниже помогут вам сбросить вес без жёстких диет, всё, что вам понадобится это чёткое понимание того, для чего вы это делаете, начнём!
1. Откажитесь от сладких напитков
Задумывались ли вы о том, сколько калорий вы получаете в течение дня, пока пьёте чай или кофе? Начнём с того, что калорийность одной чашки чая с двумя ложками сахара — 70 ккал, а без сахара — 10 ккал. Добавляем к этому количество выпитых чашек и все те тортики, булочки, бутерброды, которые исчезли вместе с этими чашками. Ну… Вы поняли, следите за этим ;)
2. Пейте больше воды
Вода влияет на жировой обмен, поэтому пейте 2-3 литра воды в день, почему? Это тема для отдельной статьи, и она уже есть!! Ниже будет ссылка на статью об этом!
3. Небольшие порции
Кушайте маленькими порциями. В этом вам помогут небольшие тарелки. Да, кстати, кушайте не спеша, тогда ваш организм сможет насытиться.
4. Следите за режимом питания
Приучите себя к приёму пищи в одно и тоже время! Больше и сказать нечего.
5. Меньше вредных продуктов
Чипсы, сухарики и прочее ДОЛОЙ! Здесь вы и сами всё прекрасно знаете :)
6. «Перекус»
Порой, чувство голода путают с чувством жажды, а иногда мы жуём просто так, от нечего делать. Поэтому следите за этим!
7. Движение — жизнь
Подойдёт любое движение: бег, прогулка, уборка по дому, выгуливание домашнего питомца, прогулка с ребёнком. Про занятия в спортзале вообще молчу! Исследования показали, что стоя в течении восьмичасового рабочего дня будет сгорать на 163 калории больше, чем если бы вы сидели.
8. Утренняя зарядка
Все мы знаем, что утренняя зарядка, дарит вам чувство радости и бодрости, подробнее о ней вам расскажут ссылки, в конце статьи.
9. Сон
Это очень важно! Качественный сон влияет на выработку множества гормонов! Ко всему этому, повышает работоспособность, а это значит, что вы сможете сделать ещё один подход в спортзале!
10. Мотивация
Как я уже сказал, вы должны понимать, зачем вы худеете, вы должны видеть конечную цель. Например, то красивое платье или джинсы. Ну или просто, чтобы начать нравиться самому себе, главное обозначить ту тонкую грань, иначе недалека анорексия, будьте внимательны!
Статья о пользе воды;
Статья о пользе утренней зарядки.
Команда HappyLife благодарит Вас и желает Вам удачи в ваших начинаниях! Помните, что Ваша жизнь зависит только от Вас самих.
Подписывайтесь, впереди вас ждёт много интересного! Так же прошу вас оценить и прокомментировать данную статью, это поможет намсоздавать более качественный контент, спасибо!
