Мы поговорим о том, что может дать рыбная диета кроме избавления от лишних килограммов, и предложим еще примерное меню для рыбной диеты на 7 дней
Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания
Польза:
- кожа становится гладкой и здоровой;
- волосы становятся блестящими;
- ногти крепнут;
- зубы здоровеют;
- сердечно-сосудистая деятельность в организме налаживается;
- улучшается работа мозга;
- уходит лишний холестерин из организма;
- организм насыщается такими микроэлементами, как йод, цинк, витамины А, Е, D, и рыбьим жиром;
- укрепляется иммунитет.
Стоит несколько слов сказать и о противопоказаниях. Здесь нужно учитывать индивидуальную непереносимость рыбы. Если у вас имеется на нее аллергия, то, понятное дело, сидеть на такой диете вам не следует, так как вы можете нанести тем самым значительный ущерб своему здоровью.
Главные особенности рыбной диеты
В первую очередь лучше выбирать нежирные сорта рыбы для диеты, такие как треска, хек и минтай.
Не следует для диеты на рыбе использовать консервы, так как в них и калорий больше, и жира, чего нельзя сказать о пользе.
Пользы-то как раз и не хватает в консервах. Сушеную, соленую и копченую рыбу тоже есть нельзя. Так что кушайте во время рыбной диеты только лишь свежую рыбку. Вы ее можете варить (готовить из нее суп), запекать или готовить на пару.
Кроме рыбы разрешается следующий список продуктов:
- кисломолочка (творог, ряженка, кефир и так далее);
- фрукты (яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, гранат);
- овощи (капуста, зелень, огурцы, перец);
- красное вино (немного, не более 100 мл в день);
- зеленый чай, отвар шиповника, настоящий, а не растворимый кофе;
- яйца.
Не следует солить рыбу при приготовлении и добавлять в нее приправы с искусственными ароматизаторами и усилителями вкуса. Соль можно успешно заменить молотым перчиком или чесночком с лимонным соком. Сахар следует совсем исключить из своего рациона на время рыбной диеты.
Меню
- На завтрак при такой диете вы можете скушать омлет, гранат и выпить чашку зеленого чая без сахара или заваренного шиповника.
- На второй завтрак отварите 200 г рыбки и покрошите к ней на тарелочку свежий огурец. Потом можно выпить чашку зеленого чая или минералки без газа.
- На обед снова отварите 200 г рыбешки и приготовьте салат из редиса и огурцов. Затем скушайте чашку обезжиренного творога без всяческих добавок и выпейте стакан зеленого чая.
- На ужин можно скушать 200 г отварной рыбки и салат из белокочанной капусты, а также чашку со 150 г творога без добавок. Ну и выпить можно чай или кофе.
Если вам понравилась подборка, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
