Мне не всегда удается питаться исключительно правильными продуктами! Бывает погрешности, особенно, в выходные дни. Как-то эмоционально расслабляешься что ли. В питании, в частности.
В идеале, все послабления должны приходиться на первую половину дня...
На завтрак я себе сделала спагетти 150 гр + котлетки из свинины 60 грамм + ломтик жареного хлеба 50 гр = 629 калории!
Итого:
Жиры: 23 гр
Углеводы: 83 гр
Белки: 22 гр
Получилось конечно же вкусно, но чертовски калорийно!
На обед еда поскромнее, но тоже достаточно калорийная.
Гречка 100 гр + котлеты из куриного филе 60 гр + сливочное масло 20 гр = 690 калорий!
Итого:
Жиры: 26 гр
Углеводы: 77 гр
Белки: 42 гр
А на ужин у меня помидорный рай))
Помидоры 300 гр + сёмга слабосолёная 50 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 267 калорий!
Итого:
Жиры: 20 гр
Углеводы: 12 гр
Белки: 12 гр
Итого вышло у меня 1600 калорий!
Из них:
Жиры: 69 гр
Углеводы: 172 гр
Белки: 76 гр
С таким рационом, я точно не похудею)) Но вот, кстати, поддерживать вес можно!
