Достаточно часто человек сталкивается с неприятными ощущениями в спине, напряжением в спине, ощущением, когда лопатки тянет. Мы буквально "скукоживаемся", ссутуливаемся, чтобы хоть как-то улучшить самочувствие и состояние в спине, однако лучше не становится и мы начинаем чуть ли не ерзать на стуле. Оставлять ситуацию в таком ключе не стоит, это точно, поэтому стоит вспомнить о простом варианте упражнения, который можно выполнять сидя на стуле и снижать напряжение в спине. Но, как его делать? И зачем заботиться о своей спине, осанке? Давайте смотреть.
Проблемы со спиной и осанкой являются одними из самых распространенных. Человек привык большое количество времени проводить на стуле, вести малоподвижный, сидячий образ жизни. Но длительное время все равно сидеть сидя очень тяжело, так как положение сидя на стуле не является естественным. Человек чувствует напряжение в области поясницы, тянущее ощущение в области лопаток, человек еще больше сутулится, почему формируется:
- Изменения фигуры: талия становится менее выраженной, а живот более выраженным.
- Появляется сонливость, постоянное чувство усталости.
- Снижается концентрация, когнитивные способности: память, быстрота принятия решений, решения задач.
- Мы ощущаем онемение в руках.
- Нагрузка на поясничный отдел повышается.
- Ускоряется возможность появления морщин на лице. Дело в том, что задняя поверхность спины представляет собой единую линию, связанную между собой. Она начинается от области стоп, проходит по всей задней поверхности тела до затылка, а от затылка на область лба. Напряженный лоб в свою очередь вызывает собственные морщины лба, наличие нависших век, наличие отечности и морщинок вокруг глаз.
Именно поэтому достаточно важно позаботиться об упражнении, которое позволит достаточно быстро растягиваться, снижать напряжение и усталость в области спины. Расслабляя спину и формируя осанку, мы повышаем объемы, поступающего кислорода, почему чувствуем себя намного лучше. Повышается работоспособность, активность, память, уменьшается сонливость и усталость. А еще, что очень важно - снижается напряжение в области лопаток ( от этого избавиться очень сложно).
Но, перед тем, как говорить об упражнении отметим: при наличии проблем с руками, спиной перед тем, что вы хотите делать о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для спины сидя на стуле и не тратить много времени:
Упражнение очень простое, вы не потратите на него много времени, но расслабите спину и достаточно быстро.
- Сядем на стуле ровно.
- Стопы плотно стоят на полу.
- Руки помещаем за голову. Локти смотрят прямо в сторону.
- Постепенно начинаем вытягиваться, отклоняясь к спинке стула.
- Задерживаемся в таком положении на 15-20 секунд.
- Повторяем еще 8-10 раз,
А вы делаете какие-то упражнения для спины, сидя на стуле? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
