На данный момент проблемы со спиной, напряжение и чувство усталости становятся главенствующими. И, если в холодное время года мы больше сидели, то сейчас мы начинаем больше двигаться, занимаемся садовыми участками, что-то поднимаем. А может кто-то и продолжает вести малоподвижный образ жизни, так как от работы не убежишь. В общем все это ведет к проблемам со спиной, сном, стрессом, самоконтролем, а вот физических упражнений нет и не предвидится. Но вот перед сном стоит попробовать об упражнении с наклоном вперед, только сидя. Чем полезно данное упражнение и что оно дает? Сегодня узнаем.
Сидячее положение на стуле, как говорят специалисты - совершенное не естественное для человека, так как в этот момент происходит повышение нагрузки на поясничный отдел. А уж если вы любитель сидеть нога на ногу, то это приводит к перекосу таза, как следствие и области поясницы, что приводит к еще большему напряжению в области спины и прочим многим известным проблемам, которые достаточно дискомфортны. Стоя же нам также нужно знать, как поднимать тяжелые предметы, чтобы не принести спине проблем, да и сутулимся мы очень часто. Как видите - это только часть того, что может быть и подобных факторов для напряжения спины еще очень много.
Напряжение же спины в свою очередь сказывается на спокойном засыпании, состоянии сна человека и соответственно его самочувствии, так как человек во время сна полностью восстанавливается. Как в плане здоровья, так в плане молодости и красоты. Поэтому, мы понимаем, что напряжение в спине убирать необходимо. Практика с наклоном о которой мы сегодня и поговорим позволит:
- Расслабить тело и спину, особенно в области поясницы.
- Уменьшить чувство усталости в теле.
- Ускорить работу пищеварения, улучшить его, уменьшить чувство тяжести.
- Повысить настроение, успокоиться. Кстати, упражнение отлично подходит при раздражении, стрессе и повышенной тревоге. Вот еще одна причина по которой упражнение улучшает сон - это снижение уровня стресса.
- Растягивает заднюю поверхность ног за счет чего уменьшается напряжение в области ног и стоп. Это очень полезно для лица, так как по цепям Томаса Майерса напряжение от ног всегда переходит на лицо.
Хоть мы и видим, что упражнение прекрасно, полезно, но всегда у каждого упражнения есть свои недостатки о которых необходимо помнить. И, если вы понимаете, что о практике стоит поговорить со специалистом, то это нужно сделать.
Как сделать упражнение, чтобы помочь спине:
Упражнение не из сложных, тем более, что тут вы можете остановиться на том этапе, который можете сделать вы.
- Садимся на пол, ноги вытянуты вперед.
- Сидим прямо, делаем вдох и на выдохе медленно наклоняемся вперед.
- Наклоняемся до того моменты, чтобы получилось ухватиться руками за голени.
- Старайтесь при этом особенно не сутулиться и держать спину прямой.
- Дойдите до точки, которая подвластна вам и задержитесь в позе 15-30 секунд.
- Медленно выйдите из позы, также удерживая плечи и спину прямой.
Не спешим, не делаем резких движение, после можете повторить упражнение еще 3-6 раз. Ощутите, как тело растягивается и расслабляется.
Не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья была для вас полезной и интересной.
Что еще почитать - мои статьи:
