Есть очень живучие идеи в похудении, которые портят жизнь.
Портят не тем, что мы стараемся им следовать. На самом деле, долго издеваться над собой всё равно не получится. Если вы психически здоровы! Я не говорю про тяжелые нарушения типа анорексии или другого чего-то серьезного из категории большой психиатрии. Там люди способны наносить себе страшный вред и быть в этом упорны до самого печального конца.
Но если мы здоровы и в нашу голову попала странная идея, то она сама по себе отвалится, поскольку выполнять её долго (всю жизнь) не получится.
Поэтому у этих идей вред не от прямого выполнения данных рекомендаций, а от самого их наличия. Есть 2 аспекта:
1. Мы начинаем считать себя слабовольными (если, например, не смогли жить без хлеба и сахара, пить по 4 литра воды, жить без соли, есть сплошной белок и прочее подобное).
2. А про второй аспект вся последующая статья.
Переписка с читательницей:
Про что этот диалог с читательницей?
Не буду сразу говорить свои версии, чтобы у вас было время подумать. Ведь то, что здесь описано, наверное, проживало большинство из нас.
Прочитайте этот текст и попробуйте поймать свои ощущения. Они про что?
Если бы у нас было какое-нибудь групповое занятие, то я бы попросила участников поделиться своими мыслями. Постоянные читатели уже знают, что в них будет. Сейчас 2 абзаца для уже опытных людей, а потом вернусь к нормальному языку.
Итак, на вопрос о своих впечатлениях от текста мы обнаружим перенос. Этот текст всего лишь
заставить подумать типичную, привычную для вас мысль,
которая сопровождает процесс похудения именно у вас.
Так можно понять - а ЧТО именно для меня ключевое по теме стройности?
Я буду периодически вставлять вопросы про перенос в тех статьях, где его можно поймать (чтобы заниматься самопознанием).
Подробно перенос говорили недавно:
А тема переноса родилась в переписке с читательницей к статье:
Возвращаюсь к нормальному языку
Вспоминаем слова читательницы в начале статьи. Про что они? И почему они могут быть тестом на перенос?
Они про неопределенность причин.
Я насчитала 6 разных причин дискомфорта, которые меняются почти в каждом предложении. Это говорит о том, что истинную причину, настоящую причину дискомфорта пока нащупать не удалось.
Кажется, что эта переписка про попытки оформить в слова некий дискомфорт.
Который есть!
Но который пока не соединяется со своей причиной.
Мне плохо.
Мне не нравится.
А почему?
В таких случаях есть смысл дать психике ещё поговорить, дать ей возможность быть услышанной.
И второй аспект вредных идей, которые "летают" в пространстве рекомендаций на тему "как быть стройной" в том, что
они закрывают реальный доступ к себе, к своим ощущениям.
Ах, я заедаю стресс! Что объяснили? Ничего не объяснили.
Но этой мыслью удобно закрыть почти любой дискомфорт по самым разным поводам.
Про понимание себя говорили в статьях:
Подробная статья про запрет объема:
Статья про злость:
Статья про ситуацию, когда "Я хочу не есть, а чтобы еда не прекращалась":
Про скрытые желания:
Про пустые усилия:
И про нормы на сахар по рекомендации ВОЗ:
Как ломается чувство сытости:
И про вред от диет, о чем редко говорят:
И про витамины, которые нужны человеку и которых нет в резко-дефицитных рационах:
И статьи на нашем сайте KgMinus.ru:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.