началась одержимость им))). Вроде терпишь, но если что-нибудь появится в пределах видимости - всё, крышу сносит)." - это отрывочек из комментария, а весь он звучит так:
Я вынесла этот комментарий в статью, т.к. мне кажется, что он может принести пользу очень многим читателям.
Смотрите, тут мы явно видим переходы от одной мысли к другой. Видим, как сознание начинает проникать в привычные, автоматизированные мысли, эмоции.
Очень, очень полезно писать свои мысли!
К комментарию про сладкое я ещё вернусь, только хочу немного подробнее остановиться на методе написания своих мыслей.
Вот ещё одна простая переписка под статьёй. Очень простой вопрос с моей стороны позволяет психике пойти в исследование темы и почти сразу обнаружить ответ:
Вот это чувство, что "ой!, а я похоже себе ответила" - оно очень часто возникает, если мы начинаем писать свои мысли потоком, выключая "внутреннего критика" и позволяя себе осознавать себя, позволяя процессам быть именно такими, какими они идут.
В общем-то, любая психотерапия делает именно это - расширяет осознание своих эмоций, мыслей, мотивов, смыслов, решений, потребностей.
В зависимости от школы психологии различается только акцент.
- Психоанализ уделяет особое внимание эмоциям и мотивам,
- когнитивная психология - мыслям.
- А наша школа психологии (Деятельностный подход) опирается на смыслы, т.к. мысли и эмоции являются следствием того, какой смысл человек вкладывает в ту или иную ситуацию, действие, событие.
Вернусь к комментарию, с которого начала статью
Повторю его:
Идем потихоньку от одного факта к другому, я их выписываю, чтобы выделить суть:
Исходное состояние - запрет на сладкое
- Далее, разрешение себе исследовать этот запрет.
- Далее, результат исследования - сладкое, оказывается, довольно неоднородная категория, в ней выделяются особые объекты "леденцы и коровка".
- Далее, продолжение исследования - а почему для меня важны именно эти виды сладкого?
- Ответ - возвращение в беззаботное детство.
- Далее продолжение исследования, новый вопрос - а в какие моменты я хочу вернуться в беззаботное детство?
- Ответ - когда возникает тревога.
- Новый вопрос - в каких обстоятельствах возникает тревога?
- Ответ - при слове "надо".
- И дальше можно было бы задать новый вопрос - а когда возникает слово "надо"? Что общего у ситуаций, в которых возникает слово "надо"? И чем эти ситуации отличаются от всех других в жизни? И почему это слово вызывает именно тревогу? (возможны же и другие реакции - уныние, сопротивление, желание сделать "надо" поскорее и быть свободным и т.д.)
Таким образом, позволяя себе раскрывать работу своей психики, мы проникаем в автоматизированные, привычные процессы и получаем настоящий, глубокий контакт с собой. Доверие себе. И самое главное - любовь к себе. Искреннюю и настоящую.
Ведь любви к себе, принятию себя часто мешает противоположный процесс - отвержение. Я отвергаю какие-то части себя, потому что в них боль, отчаяние, они не одобрялись значимыми взрослыми и т.д.
Когда мы все это рассмотрели, то вдруг увидели, что для отвержения нет причин. И отвержение заменяет любовь.
Здесь мне очень нравится метафора света и тьмы. Это не 2 самостоятельных явления, которые борются между собой.
Темнота - это отсутствие света. Добавили света - исчезла темнота. Нет противоборства, нет необходимости как-то "учить" себя любить, заставлять.
"Любовь (принятие) - отвержение" - это единая шкала, одна линия. Чем меньше отвержения, тем больше любви.
Про доверие себе подробно писала в статье:
Про автоматизированные психические процессы говорили в статьях:
Про возможные причины тяги к сладкому подробно писала вчера:
И нужна какая-то картинка для обложки статьи, пусть будут разные конфеты:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.