Всем привет!😉😉😉
Выкладываю вам мои сегодняшние тарелочки на похудении. 😋
Приготовила вчера такую селедку под шубой. Картошку предварительно вымачивала (почистила целые и в воде ночь вымачивалось в холодильнике, так убирают крахмал). Сделала пп майонез, но мне он не понравился на вкус, решила, что он только испортит блюдо, поэтому сделала с майонезным соусом из Пятерочки, он без сахара, мне кажется состав нормальный, и менее калорийный, чем майонез.🤩
Поэтому селедка под шубой пп наверное.🤨🤨🤨
Завтрак
254 гр. селедка под шубой-284,48 ккал
2 хлебца цельнозерновые-28 ккал
Итого завтрак: 312,48 ккал
***
Перекус1
200 гр. банан (с кожурой вес)-190 ккал
кофе со стевией- 5 ккал
30 гр. семечки-180
Итого перекус: 375 ккал
***
Обед
279 гр. селедка под шубой (112 ккал/100гр.)-312,48 ккал
2 хлебца-28 ккал
кофе со стевией-5
Итого обед: 345,48
***
Перекус 2
129 гр. яблоко-60,63 ккал
Итого перекус: 60,63 ккал
Ужин
91 гр. свежий огурец -13,65 ккал
2 жаренных яйца-247 ккал
29 гр. голландский сыр(332 ккал/100гр.)-96,28 ккал
Чай с лимоном и стевией-5
Итого ужин: 361,93 ккал
***
И после ужина съела яблоко, очень хотела кушать. Видимо белка сегодня недобор. И знаю, что в холодильнике есть вкусная селедка под шубой еще немного, так хотелось ее съесть, но решила съесть яблоко, ато слишком много калорий на ночь, точно привес будет, а так лучше.
***
Перекус после ужина
100 гр. яблоко -47 ккал
Итого за день:1502,49 ккал
Хлебцы такие в Магните у дома покупала, соус в Пятерочке.
С селедкой хлебцы кушать запрещено у худеющих, но я не удержалась и съела по 2 хлебца. Картошка и хлебцы-это 2 углевода, такое нельзя.
Ну, вот раньше, да и сейчас люди кушали и по 3 углевода вместе (суп с картошкой и гречкой или вермишелевый суп-это два углевода, да еще и плюс хлеб-это уже 3 углевода) и как-то жили, вот как.
А на похудении вон оно какие правила.
Всем успехов в похудении!
На этом с вами прощаюсь, всем пока-пока!
