Гипертония молодеет, и проблема высокого давления касается уже не только людей в возрасте. Хорошая новость: скорректировать питание — значит сделать серьезный шаг к его снижению.
Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева назвала «Газете.Ru» лучшие продукты-помощники, разделив их по механизму действия.
🎯 Группа 1: Сосудорасширяющие.
Что: Гранатовый и апельсиновый соки, какао, темный шоколад.
Почему: Содержат биофлавоноиды, которые помогают сосудам расслабиться.
💪 Группа 2: Источники азота.
Что: Свекла и свекольный сок (свежевыжатый).
Почему: Богаты соединениями азота, которые расслабляют стенки сосудов.
🐟 Группа 3: Рыбий жир.
Что: Скумбрия, сельдь (но важно выбирать малосоленые варианты!).
Почему: Рыбий жир полезен для давления, а вот избыток соли — нет.
Группа 4: Кальций и пробиотики.
Что: Кальций: Молочные продукты, зелень, орехи.
Пробиотики: Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, мисо, чайный гриб.
Почему: Кальций укрепляет, а пробиотики помогают вырабатывать вещества, снижающие давление.
🔴 Группа 5: Антиоксиданты.
Что: Шиповник, арбуз, томаты, грейпфрут, несоленый томатный сок.
Почему: Содержат ликопин — мощный антиоксидант, придающий им красный цвет.
🌿 Группа 6: Магний.
Что: Цельнозерновые продукты, зеленые овощи, орехи, бобовые, фрукты, сухофрукты, молоко, картофель.
Почему: Магний естественным образом расширяет сосуды.
💡 Бонус: Проверенная диета.
Врач также напомнила о научно доказанной диете DASH. Ее принципы просты:
✅ Много овощей, фруктов, цельнозерновых.
✅ Нежирные молочные продукты, рыба, птица, орехи.
❌ Ограничение соли, жирного мяса и насыщенных жиров.
Такой рацион может помочь увидеть положительные изменения уже через 2 недели!
Важно: Эта информация — не замена консультации врача. При серьезных проблемах с давлением обязательно обратитесь к специалисту.
А какие из этих продуктов есть в вашем рационе? Поделитесь в комментариях!
"ЧекФуд" на RuTube – разбираем продукты честно и с заботой о вас!
🍎 Хотите знать правду о том, что едите?
🔍 На канале "ЧекФуд" мы проверяем состав, разбираем мифы и помогаем вам делать осознанный выбор.
✨ Почему стоит посмотреть?
✅ Объективные обзоры – без страшилок, только факты
✅ Сравнение брендов – что действительно стоит своих денег?
✅ Простые советы – как выбрать качественные продукты
📌 Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить новые видео!
👉 Смотрите на RuTube: ЧекФуд
Давайте вместе разберёмся, что у нас на столе! 😊
