🟡 Силовая тренировка с петлями — отличный вариант быть в форме без похода в спортзал.
Вчера выполнил полноценный силовой комплекс с петлями (аналог TRX).
И хочу отметить, что этот инструмент — один из самых универсальных для бегунов и любителей активного образа жизни 💪
🔹 В чем плюсы
При занятиях используешь вес собственного тела, а значит:
- не нагружаешь суставы
- задействуешь сразу несколько групп мышц
- тренируешь баланс и стабилизаторы корпуса
- 30–40 минут — и у вас полноценная замена спортзала
Закинул петли в рюкзак, дошел до ближайшего турника и можно выполнять тренировку.
Не хочешь идти на улицу? Не проблема.
В комплекте есть специальное крепление, которое крепиться за дверь и можно заниматься не выходя из дома.
🔹 Что развивает такая тренировка
Силу ног — через выпады, приседания и сгибания ног;
Кор (пресс, спина, ягодицы) — за счёт нестабильности;
Выносливость и координацию — особенно важные для бега по горам и пересеченной местности. (трейлраннинга);
Осанку и плечевой пояс — упражнения типа «Y-T-I» отлично разгружают спину.
🔹 Почему я использую петли?
Удобный формат, легко встроить в тренировочный график:
🏠 можно заниматься дома
⏱️ не требует много времени
📈 повышает общую силу и устойчивость
🧠 снижает риск травм при беге
И самое важное 👇
Это полноценная силовая тренировка.
⚡️ Итог:
Петли — отличный инструмент для профилактики травм без спортзала.
Главное преимущество это доступность и эффективность.
А главное правило — системность и техника.
PS: Аналоги TRX на маркетплейсах можно купить за пару тысяч.
Еще больше про бег, в моем телеграмм канале Жажда бега
#жаждабега
