У нас в печени запас сахара на сутки жизни.
Как только мы стали нервничать, этот сахар печень выбрасывает в кровь - ведь сейчас нужно бежать или драться. Мышцам срочно нужно много энергии!
Но фактически,
мы никуда не побежали и драться ни с кем не стали,
сахар этот на реальную работу не потратили.
В результате:
- уровень сахара в крови явно выше нормы,
- и выбрасывается инсулин, чтобы ситуацию нормализовать, лишнюю энергию из крови убирать.
Поэтому у современных людей инсулин тесно связан со стрессом, уровнем психического напряжения.
Так может наступить истощение поджелудочной и сахарный диабет у худого человека с идеальным рационом!
Сейчас в статье я говорю о диабете 2 типа.
Раньше было достаточно убежать
Многие века эволюции для выживания достаточно было убежать из опасного места в безопасное.
И ПОТОМ МОЖНО ОТДЫХАТЬ! Расслабиться можно.
- А сейчас вместо нормальных циклов "напряжения (стресса) - отдыха",
- стресс стал хронический, отдыха в жизни многих людей вообще не предусмотрено.
И даже когда вроде бы можно ничего не делать и расслабиться - мы лезем в телефон и читаем информацию, которая "вздергивает" психику и запускает очередной цикл стресса.
В ответ на стрессовое напряжение хочется сладкого. Естественное желание! Ведь сейчас бежать, драться, очень активно действовать надо! В печени, конечно, сахар есть. Но лучше ещё подкинуть углей в печку.
Идем в стрессе на кухню, едим в тревоге сладкое.
Не расслабляемся. Не отдыхаем.
И жалуемся на повышенный уровень сахара в крови, боимся сахарного диабета.
Мы никуда не бежим, не двигаемся вообще.
Мы создаем стрессовые реакции, сжимаем кулаки, хотим куда-то деть злость или скорее убежать в укромное, безопасное место. Надо бить или прятаться!
Но мы сидим на кухне. И едим.
Чтобы хоть как-то заесть тревогу, отвлечься, что-то грызть, что-то делать. Потому что ничего не делать невозможно. Отдыхать мы не умеем. Расслабляться не умеем. Лезем в телефон - а там очередная порция стресса.
Там блогеры нас пугают, что ещё раз добавишь ложку сахара в чай - сахарный диабет в дверь постучит! Ох, как тревожно. Не буду есть сахар больше. Пойду белками докинусь.
Что происходит с лишними белками в организме?
Они превращаются в сахар и точно так же нагружают поджелудочную. Об этом подробно здесь:
Так что же делать со стрессом?
Во-первых, не создавать его там, где можно не создавать. Обращайте внимание на своё состояние. Общение с кем-то, чтение чего-то может хронически, постоянно вздергивать психику. Это можно заметить.
Во-вторых, понять для себя, как-то очень хорошо прочувствовать, что отдых - это ЦЕННОСТЬ!
Я сел и расслабился - это я о себе позаботился ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЬШЕ, чем какой-то едой или тренировкой.
Потому что так и только так можно снизить пульс, можно способствовать здоровью ЖКТ.
Это я перечисляю последние темы, которые обсуждали в статьях:
Запрет на отдых, отрицание ценности отдыха - это большая беда нашего общества и с ней надо что-то делать. И начинать каждый может с себя.
Нашему организму, нашей нервной системе нужны:
- полноценная нагрузка
- и полноценный отдых.
А мы запрещаем себе отдыхать и расслабляться, не даем себе восстановиться, а потом не можем пойти гулять и дать себе качественной нагрузки, потому что Я И ТАК УСТАЛ! Я и так постоянно в напряжении!
Ни отдыха нормального.
Ни нагрузки полноценной.
Остается только переедание и страх перед диабетом. Потом борьба с собой, потом чувство вины, что от стресса всё же пошел и съел "запрещенного".
Постоянное недовольство собой, стресс и тревога.
А можно пойти противоположным путем
- Создать себе полноценную нагрузку,
- полноценный отдых и
- обычное сбалансированное питание, про которое говорили вчера:
И ещё статьи по теме (о психике и наших убеждениях):
И отдельно про диабет:
И большая статья про стресс на нашем сайте KgMinus.ru:
"Как стресс влияет на похудение"
Содержание:
----
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.