У человека 2 сердца, а точнее, 2 насоса, которые гоняют кровь по телу. Благодаря чему мы вообще живем! Ведь каждая клеточка получает кислород (и вообще любое питание) благодаря крови.
Вот сколько кислорода (O2) и энергии (АТФ) нужно нашим органам каждую минуту:
Поэтому остановка сердца - событие недопустимое!
Без постоянного притока обогащённой кислородом крови работа организма останавливается, он буквально задыхается.
Нужно двигать кровь по всему телу! Постоянно!
Про один насос знают все - привычное всем нам сердце в груди человека.
Это наш основной насос. Самый важный.
Но у него есть помощник.
И если мы этим помощником пользуемся, то основному сердцу становится легче жить.
И тут отвлекусь на частый вопрос про высокое давление при лишнем весе.
Вы только представьте разницу, как отличается объем работы, когда кровь нужно прогнать по телу в 90 кг или в 60 кг. Конечно, в большом теле давление придётся создавать выше! От этого изнашиваются сосуды, и сердцу тяжело.
Сравните: помыть пол в большом зале или в маленькой комнате. Всё очевидно. Если снизить вес, нагрузка на сердечно-сосудистую систему падает. Ей попросту нужно выполнять значительно меньший объём работы. Вот и весь секрет связи лишнего веса и высокого давления.
Итак, у нас 2 насоса. Один - в груди.
А где второй насос?
Он - в наших ногах:
Сокращаясь, мышцы сдавливают глубокие вены,
а система клапанов в них препятствует обратному току крови и направляет её к сердцу
(без клапанов сжатие вен не создало бы направленного движения).
КАЖДЫЙ ШАГ,
когда вы сокращаете мышцы ног, буквально выдавливает кровь наверх.
И это огромная помощь нашему основному сердцу. Которое бьется постоянно, всю жизнь! Конечно, отдыхая после каждого удара. И чем реже пульс - тем больше этого отдыха.
Поэтому, 3 способа беречь сердце достаточно очевидные
- Забота о частоте сердечных сокращений:
чем реже пульс в состоянии покоя - тем больше отдыхает сердце между сокращениями.
Уточнение!
Очень редкий пульс (брадикардия) может быть и патологическим, когда сердце качает кровь неэффективно.
При наличии заболеваний - следуйте рекомендациям лечащего врача!
- Ходьба:
чем больше помощи основному сердцу со стороны ног - тем ему легче.
- Уменьшение объема тела (поддержание здорового веса):
чем меньше объем работы для сердца - тем, уж простите за повтор, тем меньше объем работы.
Выводы:
Сердце — главный насос.
Работа мышц ног (мышечный насос) жизненно важна для возврата крови к сердцу и снижения нагрузки на него.
Лишний вес напрямую увеличивает работу сердца и способствует гипертонии.
Три ключевых способа помощи сердцу (редкий пульс в покое, ходьба, нормальный вес) — это краеугольные камни кардиологии и доказанной профилактики.
А про влияние характера человека и стресса на болезни сердца и сосудов рассказывала в статьях на нашем сайте KgMinus.ru:
И статья в Дзене:
Берегите себя!
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.