- помните эту колыбельную?
Что делают безумные родители? Зачем они пугают ребенка? Да ещё на ночь! Когда ребенку нужно спать и быть спокойным, расслабленным, вдруг какие-то от мамы (бабушки) рассказы про кусающихся диких животных! Странно??!
Колыбельная для малышей "Баю-баюшки-баю, не ложися на краю"
Слова: народные.
Музыка: народная.
"Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю –
С краю свалишься,
Переплачешься.
Придет серенький волчок,
Тебя схватит за бочок,
Тебя схватит за бочок
И утащит во лесок,
И утащит во лесок
Под ракитовый кусток,
Где волки воют,
Детям спать не дают.
А-а-а-а, а баю-баю-баю, а-а-а-а."
Дорогие товарищи, что же это такое происходит??? Зачем пугать малышей, что их дикий зверь куда-то утащит??
В этой песенке мудрость веков:
Базовый метод работы с тревогой – перевод её в страх
- Тревога диффузна, размыта, беспредметна и для психики это пустое, тяжелое, постоянное напряжение.
- А страх – предметен. Боимся чего-то конкретного - и для психики это значительно проще, ПОТОМУ ЧТО можно посмотреть вокруг и убедиться
ВОЛКОВ НЕТ.
Волков нет?
Нет.
Ну, и хорошо!
Пока их нет - можно быть спокойным.
А если боюсь не волков, а всего подряд? То разрядки напряжения не происходит, ведь невозможно проверить наличие абсолютно всех вариантов. Просто ждешь всего на свете! И любой скрип, стук, шелест (что угодно!) вызывает обостренные реакции.
Тревога - разрядка
У здоровой психики тревожное напряжение должно иметь разрядку.
Пошел на экзамен - тревожусь. Чего боюсь? Не знаю!
Тревогу в страх перевести не могу, просто тревожусь и каким-то глубоким анализом себя заниматься не готов.
НО
Экзамен кончился - произошла разрядка напряжения. Психика отдыхает, восстанавливается.
Поэтому, при работе с тревогой, мы пытаемся "зацепить" её
- или за какой-то предмет (волк),
- или за какую-то ситуацию (экзамен).
Если эта "зацепка" правильная,
попадает в настоящий источник напряжения
- я и правда боюсь не сдать экзамен;
- я и правда боюсь быть съеденным волком (реальный страх маленьких детей, что мы видим и в сказке, например, "Колобок"; позже возникает страх быть брошенным, сказка "Морозко"),
то становится легче жить.
Названный страх дает спад напряжения,
потому что психика знает С ЧЕМ взаимодействовать,
КАК готовиться.
Если же мы настоящую причину тревоги не нашли,
а лишь пытаемся фантазировать про источник, искусственно "зацепить" её за предмет или ситуацию, то это может даже усилить неприятные ощущения, "подлить масла в огонь" - ах, ещё и такое бывает! надо это тоже добавить к моему списку проблем!
Поэтому тут стоит быть аккуратным в общении с людьми, кто транслирует разные рассеянные страхи обо всем подряд - ими легко заразиться.
Спасибо за ваши вопросы! Это были пояснения к прошлой статье:
Про суть тревоги рассказывала в статье:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.