Всех людей можно разделить на 2 типа по реакции организма на стресс. И свой тип полезно знать, чтобы просто лучше понимать - а ЧТО происходит с моим организмом?
- Ведь если ваша биологическая реакция на крик начальника - это ЗАМЕРЕТЬ ("заморозиться"), и вы это про себя знаете,
то значительно удобнее становится жить!
Ok, я опять заморозился! Надо дать себе время ОТмереть ("РАЗморозиться"),
сохраняя при этом стабильную положительную самооценку, без обвинений себя в чем-либо, без попыток себя "встряхнуть", пока стрессовая реакция ещё не прошла и т.д.
Мы свой организм понимаем и с ним дружим, а не пытаемся его сломать!
Как и противоположная ситуация,
- если на крик начальника происходит АКТИВАЦИЯ,
если организм готов драться за себя или спасать себя бегством,
то пойти потом спокойно на рабочее место и продолжить свою деятельность не получится.
Нужно будет это понимать про себя и дать себе время (30-40 минут), чтобы активацию прожить-пережить (или использовать себе в помощь, когда нужны силы).
А к сожалению, зачастую, чуть ли ни единственным социально-приемлемым способом действий становится нервное хватание за сигарету и прогулка до курилки.
Про эти особенности говорили в статье:
Чем больше про себя знаем - тем удобнее жить
Я решила посвятить время этой теме после переписки с читательницами, т.к. показалось это знание полезным.
Под прошлой статьей возник такой вопрос:
Спасибо за разбор. У меня с детства привычка при угрозе - исчезать. Замирать, не шевелиться, ждать, что родитель успокоится и можно будет ожить. В детстве, видимо, работало. Я до сих пор невидимка. Не крашусь, не фотографируюсь, хожу и говорю тихо, сутулюсь. Хотела бы я вместо этого прибираться. Всю юность мечтала уйти в анорексию, чтобы стать ещё меньше и незаметнее. Сейчас вес меня устраивает, а привычка прятаться мешает. Читала, что замирание - это одна из нормальных реакций психики на угрозу, такая же, как "бей" или "беги". Но очень неудобная. Физически исчезнуть нельзя, а "исчезнуть" на кухне с чаем, шоколадкой и телефоном можно. В этом и проблема.
И мой ответ:
Врожденный тип реакций легко проверить. Действительно, 20% людей относятся к типу с замиранием.
Как ведет себя сердце на испуг-стресс?
Что происходит с дыханием?
У 80% людей на стресс и напряжение пульс увеличивается именно для того, чтобы бить или бежать, накачать мышцы сахаром и кислородом.
Если организм замирает, то сердце замедляется и дыхание замирает. И для этого не нужно шоколадки. Это врожденный способ реагирования.
Если же это реакция выученная, а не врожденная, то нужна шоколадка именно чтобы сломать естественное поведение организма.
Про выученные реакции писала подробно в статьях:
Опыт читательницы
И, увидев нашу переписку, другая читательница тоже поделилась своим опытом:
- из переписки с читательницами к статье:
И поделюсь собственными ощущениями, которые сопровождают меня всю текущую неделю.
Сдаю зачеты :)
И вот почти каждый раз внутри ловлю ощущение - бежим отсюда! давай туда не пойдем! я тебе точно говорю, что лучше не ходить, как хорошо мы жили без университета и всех этих сессий! они тебе зачем? ....
И если я знаю про свою привычку-готовность-предрасположенность к бегству, которая про мой организм в целом, а не про эту конкретную ситуацию,
то я могу пропустить этот текст "мимо ушей" и всё же войти в аудиторию, вытянуть билет или открыть задание контрольной, и начать его выполнять. И (удивительное дело!) оказывается, что-то может получиться и убегать было не обязательно:
Познакомлюсь с новыми читателями и поясню, что студентка я уже 3-ий раз и сейчас учусь на магистерской программе МГУ "Когнитивная нейронаука".
И да, я понимаю, что 3-мя часами сна в сутки подпорчен мой "товарный вид" (как выразилась читательница) и лоб нахмурен, но редактировать не буду.
Моя реальность сейчас выглядит именно так :)
Обсуждали в статье:
А про бегство говорили в статье:
Поэтому, как и всегда, отмечу, что знать себя, понимать себя - это очень полезно и удобно!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.