Почему 80% пациентов с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка, ревматоидный артрит, тиреоидит и рассеянный склероз, сообщают, что их симптомы впервые проявились после периода сильного стресса? На первый взгляд, эта связь кажется противоречащей здравому смыслу. Когда человек находится в состоянии стресса, в его организме вырабатывается большое количество гормона стресса — кортизола, одного из самых мощных противовоспалительных гормонов. Логично, что в состоянии стресса иммунная система должна быть ослаблена, а не активирована, как при аутоиммунных заболеваниях.
Не имея данных, врачи часто считали эту связь несуществующей. Проблема усугубляется тем, что аутоиммунные заболевания встречаются у самок всех видов в 2–10 раз чаще, чем у самцов. Не способствовало этому и многовековое игнорирование многих женских заболеваний, например истерии. На самом деле, слово «истерия» происходит от греческого «hystera», что означает «матка» или «утроба».
У крыс, склонных к артриту, которых изучали в Национальных институтах здравоохранения разных стран, специалисты обнаружили, что множество генов, каждый из которых обладал небольшим эффектом, способствовали их восприимчивости к целому ряду аутоиммунных заболеваний, характер которых зависел от воздействий внешних факторов. Частички стрептококковых бактерий вызывали воспалительный артрит, который во всём был похож на человеческий ревматоидный артрит. Белок спинного мозга вызывал рассеянный склероз, белок щитовидной железы – тиреоидит и так далее. Было обнаружено, что у крыс была ослаблена гормональная реакция мозга на стресс. У них не вырабатывалось достаточно кортизола, чтобы остановить воспаление сразу после его начала, в отличие от их сородичей с высокой реакцией на стресс, которые при воздействии тех же триггеров быстро останавливали воспаление и были устойчивы к тем же аутоиммунным воспалительным заболеваниям. Так почему же стресс, при котором кортизол высок, может провоцировать эти заболевания?
Оказывается, количество гормона стресса, находящегося в организме, — не единственный фактор, снижающий воспаление. Чтобы кортизол оказывал своё действие, его рецепторы на иммунных клетках также должны функционировать нормально. Это старый добрый феномен замка и ключа. Если гормон — это ключ, он должен подойти к замкам — этим рецепторам на иммунных клетках, чтобы отключить воспаление. Хронический стресс повреждает эти замки. Он уменьшает количество рецепторов гормона стресса и делает оставшиеся устойчивыми к воздействию кортизола. Поэтому даже если кортизола много, рецепторов, которые он мог бы открыть, недостаточно. Представьте себе замочную скважину, заполненную жевательной резинкой. Сколько бы ключей вы ни бросали в неё, дверь не откроется. Что ещё хуже, хронический стресс также увеличивает количество фиктивной, неактивной формы рецептора кортизола, так что большая часть кортизола, которая могла бы выключить воспаление, всасывается и застревает на фиктивном рецепторе. Меньше гормона доступно для связывания с активной формой рецептора, что снижает противовоспалительное действие гормона.
Итак, учитывая, насколько сильно биологические факторы противостоят нам, когда мы находимся в состоянии хронического стресса, что мы можем с этим поделать? Избавиться от генов невозможно, как и от стресса. Распространенность аутоиммунных заболеваний растёт во всём мире. Это объясняется растущим воздействием многих факторов, таких как загрязняющие вещества, неправильное питание и стресс.
Если вы относитесь к числу тех, кто, по оценкам, страдает аутоиммунными заболеваниями — 1 из 10 человек в мире — вы можете знать о влиянии хронического стресса на вашу иммунную систему и принять меры, чтобы изменить свою реакцию на стресс, когда она выходит из-под контроля.
Один из способов добиться этого — заниматься семью направлениями интегративного здоровья: восстанавливающий сон; занятия, снижающие стресс, такие как медитация, йога или тайцзи; отдых на природе и в окружении свежей зелени; построение позитивных отношений; соблюдение средиземноморской диеты ; достаточная физическая активность и духовное развитие. Если всё это кажется сложным, не пытайтесь реализовать всё сразу. Выберите одно направление и начните с него. И не пытайтесь сделать всё самостоятельно. Психолог поможет вам преодолеть трудности и сохранить здоровье.
Это не означает, что нужно отказываться от противовоспалительных или облегчающих течение болезни препаратов. Занятия такими видами деятельности могут помочь вашему организму получить максимальную пользу от препаратов, снижая передозировку гормонов, сопровождающую стресс. Я сам так делаю постоянно, и это помогает мне контролировать симптомы, когда стрессовая нагрузка выходит из-под контроля.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
