Психолог Никита Носов

Ваш календарь больше похож на игру в Тетрис, чем на последовательный, сбалансированный график? Я перегружал себя больше раз, чем могу сосчитать — рабочие планы приглашения на мероприятия и спонтанные обязательства, на которые у меня было мало или совсем не было времени. Думаю в этом я не одинок. Я заметил растущую тенденцию говорить «да» возможностям, проектам, событиям и приглашениям с самыми лучшими намерениями, только чтобы позже обнаружить себя подавленными, истощенными и тихо удивляющимися, почему мы вообще на это подписались...

Ангедония — это неспособность чувствовать удовольствие от переживаний, которые человек когда-то получал. Она связана с депрессией и считается возникающей как бы из ниоткуда. Пациенты часто говорят что-то вроде: «Я не знаю, почему я просто не могу быть счастлив». Человек в этом состоянии сбит с толку и, что еще хуже, напуган. В то время как радость, которая раньше ощущалась в пределах досягаемости, возникала в результате действий и отношений, к которым он мог легко получить доступ, ангедония снижает чувство субъектности, оставляя после себя чувство пустоты...

Неверность — это потеря доверия, которая наносит разрушительный удар, проникая в самое сердце отношений. В то время как люди часто сосредотачиваются на сексуальной неверности, эмоциональное предательство столь же (а часто и более) разрушительно и глубоко травмирует психику. После такого предательства многие пары сталкиваются с трудным вопросом: сможем ли мы когда-нибудь вернуть все как было? Многие убеждены, что после измены отношения уже не спасти. Тем не менее, многие отношения выживают. Ответ на вопрос, что делать после измены, не является универсальным...

В мире, где лекарства доминируют в лечении психических расстройств, исследователи продолжают изучать традиционные средства с научно обоснованными преимуществами. Среди этих древних методов лечения шоколад, особенно темный шоколад с высоким содержанием какао, выделяется как многообещающий инструмент для лечения депрессии. Но это «современное открытие» на самом деле является повторным открытием знаний, которые коренные народы Америки сохраняли на протяжении тысячелетий. Задолго до того, как шоколад стал пищей для нашего успокоения, он почитался как священное лекарство цивилизациями Мезоамерики...

Как психолог, консультирующий в том числе и пары, я видел широкий спектр предательств — от тихих эмоциональных связей до взрывных физических. В отношениях где есть неверность всегда есть один и тот же красный флаг — это эмоциональный уход. Когда партнер начинает изменять, даже если он думает, что хорошо это скрывает, его эмоциональная отдача начинает меняться. Он может перестать спрашивать, как прошел ваш день, больше не смеяться над вашими шутками. Разговоры становятся короче, а его терпение странным образом истощено...

Никто не вступает в брак, ожидая для себя худшего. Надежда всегда заключается в том, чтобы иметь долгий, счастливый брак — жить долго и счастливо. Однако в реальности "долго и счастливо" никогда не бывает случайностью. Здоровый брак не является самодостаточным; это взаимная динамика, которая требует намеренных усилий с обеих сторон. Вы и ваш супруг должны работать над браком вместе. И если вы хотите работать вместе эффективно, есть две вещи, которые вам нужно принять в первую очередь. Например,...

Необходимость постоянно быть продуктивным и эффективным может казаться неизбежной, особенно для профессионалов в каких-то областях. Я работал с людьми, которые добились больших успехов в карьере. Главный их секрет заключается не в эффективности или результативности, а в знании того, как и когда прекращать работу — как замедлиться и отдохнуть. Для многих отдых может казаться роскошью, которую люди не могут себе позволить. Продуктивность может стать зависимостью. Неустанное стремление к высокой производительности может привести к снижению отдачи, выгоранию и когнитивной усталости...

Даже в самый близкий, самый преданный брак может прокрасться одиночество. Это болезненная реальность, с которой сталкиваются многие пары, но о которой редко говорят. Вы можете делить дом, быт и даже любовь, но при этом все равно чувствовать себя эмоционально изолированными. Причины этого могут быть разными — жизненные стрессы, невысказанные обиды или просто отдаление друг от друга с течением времени. Но важно знать, что одиночество в браке не является неизбежным. Исследование, проведенное в феврале...

Знаете этот голос — тот, который шепчет « ты недостаточно хорош», когда вы хотите подойти и познакомиться с незнакомым человеком? Тот голос, который говорит «у тебя ничего получится» еще до того, как вы попытаетесь что-то сделать? Это ваш внутренний критик . И пришло время его отключить. Давайте проясним: это не ваша интуиция. Это не ваша правда. Это не «быть реалистичным». Это защитный механизм, рожденный страхом, стыдом или травмой. Давайте на секунду задумаемся вот о чем. Ваш внутренний критик не родился вместе с вами — он был создан...

После окончания отношений многие люди все еще испытывают эмоции к своим бывшим партнерам. В зависимости от того, хотел ли кто-то разрыва или нет? бывает сложно эмоционально «пережить» бывшего партнера. Это особенно тяжело, если отношения длились много лет или когда происходит развод. Существует два открытых вопроса в психологических исследованиях: возможно ли полностью разорвать все эмоциональные связи с бывшим и сколько времени обычно занимает этот процесс? Новое исследование, опубликованное в научном...

Каждый день мы говорим — и не говорим — бесчисленное количество слов, которые формируют наши отношения. Чаще всего большая часть нашего негативного общения непреднамеренна, и мы даже не имеем в виду то, что говорим. Но одно предложение, сказанное не вовремя, может посеять семя обиды, которое медленно подрывает доверие в отношениях. Слова, которые вы выбираете, могут либо поддерживать связь, либо разрушать близость, и иногда извинений недостаточно, чтобы залечить раны, оставленные одной неосторожной фразой...

У японцев есть слово, которое, как некоторые считают, они заимствовали из английского, но вы не найдете его ни в одном словаре. Когда японцы используют это слово, они имеют в виду важность прикосновений в близких отношениях. Они называют это "skinship", то есть отношения, построенные и поддерживаемые контактом кожа к коже. "Skinship" относится не только к интимным прикосновениям, но и к членам семьи и даже некоторым друзьям. Младенцы и маленькие дети, в частности, нуждаются в контакте с теми, кто о них заботится...