Психолог Никита Носов

Вчера вы тепло общались с человеком — делились новостями, строили планы на выходные. А сегодня... тишина. Ваши сообщения остаются без галочек «прочитано», звонки игнорируются. Человек просто пропал из вашей жизни, как призрак. Вам знакомо это чувство ледяной пустоты, смешанной с недоумением и стыдом? Поздравляю, вы столкнулись с гостингом. Гостинг (от англ. ghost — призрак) — это тактика разрыва отношений, когда одна сторона внезапно и без объяснений прекращает любое общение. Это не просто грубость...

Вы стоите на пороге важного решения. Сменить работу? Расстаться? Купить эту машину? Внутри — знакомый хаос: голоса «за» и «против» спорят, страх ошибки парализует, а интуиция молчит. Кажется, что правильный выбор — это лотерея, где везет лишь избранным. На самом деле, способность делать хороший выбор — это не удача, а навык. Им можно управлять. Давайте разберем по шагам, как устроен этот внутренний «комитет» и как дать слово самым важным «советникам». Представьте, что в вашей голове за круглым столом сидят три советника...

Расстройство пищевого поведения (РПП) — это не «диета, зашедшая слишком далеко» и не «каприз». Это серьезное психическое расстройство, при котором мысли о еде, весе и форме тела начинают управлять жизнью человека. Самое коварное в РПП — это его природа. Оно часто маскируется под «здоровый образ жизни», «силу воли» или, наоборот, «отсутствие самоконтроля», мешая человеку и его близким вовремя распознать тревогу. Моя статья — не инструмент для самодиагностики. Ее цель — стать картой с тревожными маячками...

Недавно я общался с одним приятелем. Он — взрослый, успешный мужчина — поделился, что проходит курс лазерной эпиляции на лице. Мотив был удивительно прост: его утомляла ежедневная рутина бритья. Ни боль, ни стоимость не были проблемой. Проблемой был сам факт этой обязательной процедуры. Реакция его окружения была предсказуема. «Зачем тебе это?» — спрашивали родные. Друзья подшучивали: «Ты что, от мужественности отказываешься?» Эта история — прекрасный повод задуматься: почему обычные волосы на лице...

Знакомства в цифровую эпоху принесли с собой новые проблемы, о которых наши бабушки и дедушки даже не догадывались. Один из самых частых вопросов, который мучает современных людей: когда написать после первой встречи? Слишком рано — покажешься навязчивым. Слишком поздно — рискуешь показаться равнодушным. Где же та самая золотая середина? Давайте разберемся. После первого свидания вы с человеком находитесь в зоне неопределенности. Отношения еще не сформированы, и каждый жест, слово и даже временной промежуток между сообщениями становится сигналом, который мы бесконечно анализируем...

Понимание того, что пора разорвать отношения, редко приходит в виде внезапного озарения на фоне скандала или измены. Чаще — это тихое, почти неприметное осознание. Медленное накопление правды, капля за каплей наполняющей чашу терпения. Мы часто думаем, что разрыв происходит из-за исчезновения любви или неразрешимого конфликта. Но в своей практике я вижу иную, более распространенную картину: люди уходят тогда, когда ежедневные усилия по поддержанию отношений становятся тяжелее, чем страх остаться в одиночестве...

Комплексы и неуверенность — часть нашей природы. Но цена, которую мы платим за борьбу с ними, бывает разной. Ключ к счастью и успеху лежит не в избавлении от сомнений, а в том, как мы на них реагируем. Исследования показывают: хроническая потребность в одобрении — тупиковый путь. Она истощает нас, мешает учиться на ошибках, ослабляет связи с людьми и даже подрывает здоровье. Вся энергия уходит на попытки «казаться», а не «быть», отнимая силы у настоящих жизненных целей. Ошибка, которую мы все совершаем:...

Уверенность в себе нужна во многих ситуациях: для знакомства с новыми людьми, для продвижения по карьерной лестнице или чтобы начать вести здоровый образ жизни. Хорошая новость в том, что не нужно ждать, пока она появится «сама собой». Уверенность можно и нужно развивать — и это позитивно скажется на всех сферах вашей жизни. Это ключевой элемент психического благополучия, который напрямую влияет на успех, здоровье и общий уровень счастья. Как стать увереннее в себе? Топ-6 эффективных способов. Прокрутка ленты в соцсетях или сравнение своих достижений с чужими быстро подрывает веру в себя...

Современный мир требует от нас постоянной устойчивости. Нас с детства учат, что сила — это контроль над чувствами. Столкнувшись с гневом, страхом, горем или стыдом, мы часто не проживаем их, а отталкиваем. Вместо этого мы говорим себе: «Не зацикливайся», «Держись», «Будь позитивным». Так мы создаем образ стабильности, игнорируя реальное душевное состояние. Но подавленные эмоции никуда не исчезают — они остаются в нас, влияя на здоровье и благополучие. Когда мы хронически игнорируем или подавляем чувства, они «застревают» в теле и психике...

Красное вино любят многие. Выявление «французского парадокса» в 1980-х годах укрепило популярность красного вина, а затем этот термин вошел в массовую культуру. Французский парадокс был назван в честь ряда интересных наблюдений, подтвержденных научными исследованиями. В частности, выяснилось, что французы потребляют столько же насыщенных жиров, сколько и жители других европейских стран, но при этом они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Продольные, поперечные и рандомизированные...

Самое важное, что нужно знать о низкой самооценке, — это то, что в этом нет вашей вины. Факторы, способствующие низкой самооценке, сочетаются и взаимодействуют по-разному у каждого человека. Ваши гены, культурный фон, детский опыт и другие жизненные обстоятельства — всё это играет свою роль. Но не стоит отчаиваться — хотя мы не можем изменить прошлый опыт, который нас сформировал, мы можем многое сделать, чтобы изменить свои мысли и ожидания и обрести больше уверенности в себе. Почему у вас низкая...

Каждый родитель боится этого разговора. Это одна из самых сложных тем при любом разводе, поскольку она подразумевает сообщение тяжелой новости своим детям. Мы все запрограммированы на заботу и защиту своих детей, поэтому этот шаг может показаться противоречащим нашим родительским инстинктам. И все же быть родителем также означает быть честным и ответственным. Более того, вы — самый важный пример для подражания для своих детей. Сообщая эту новость, вы можете продемонстрировать как уязвимость, так и стойкость...