Сложное чувство, когда хочется сказать «нет», но никак не получается. И вы соглашаетесь, чтобы избавиться от него как можно быстрее. Но все выходит гораздо хуже: теперь вас тяготит роль жертвы, заложника своего слабого характера. Изменить положение дел помогут восемь простых советов.
1. Вы не можете угодить всем
Невозможно быть палочкой-выручалочкой для всех — первое правило, которое вам нужно запомнить. Если нет чёткой грани, как и когда вам стоит сказать «нет», ждите новых душевных мук. Отказывая людям, вы рискуете испортить с ними отношения, но зато вами не будут пользоваться.
2. Не забывайте о себе
У каждой монеты есть обратная сторона: «нет» чему-то одному — это «да» чему-то другому. Подумайте о тех вещах, которые вы сможете сделать, если не будете брать на себя чужие заботы. С таким подходом чувство вины уйдёт и больше не напомнит о себе.
3. Не оправдывайтесь
Обычно, свой отказ хочется подкрепить порцией причин и деталей. Но лучше быть простым и лаконичным. Если вдаваться в подробности, вы рискуете оговориться, запутаться или уличить самих себя в том что вы говорите неправду. А тут придётся соглашаться, хотя это не входит в ваши планы.
4. Подготовьтесь к отказу
Вам нужно заранее подготовить цепочку вопросов, которая поможет найти вескую причину для отказа. Возьмите паузу и спросите себя: есть ли у вас на это время, выгодно ли вам это? После чего отвечайте «нет» уверенно, но не агрессивно.
5. Найдите другой путь
Каждый из нас много раз говорил «да» в одинаковых ситуациях с одними и теми же людьми. Пора научиться сворачивать на другую дорогу. Признайте, что вами пытаются вами манипулировать. Сохраняйте спокойствие и уверенно съезжайте в сторону.
6. Для вас есть только «нет»
Ограничьте свой ответ до одного слова «нет». Забудьте о «может быть», «возможно» и так далее. Сила — в простоте, даже намёку на неправильное толкование не должно быть места. Ваши сложные ответы трактуются людьми как неуверенное «да».
7. Предложите варианты
Иногда люди обращаются к вам от безысходности, когда иссякают идеи и решение проблемы затруднено. В такой ситуации вы играете роль ангела-хранителя, которому виднее. Оцените вопрос со своей "ангельской высоты" и предложите варианты. Поместите мысль в чужую голову, и человек будет благодарен вам за то, что вы, по сути, отказали.
8. Не извиняйтесь
Сказать что-то вроде «мне очень жаль» всё же стоит. Но прогибать спину в поклоне не нужно. Ведь вашу любезность люди могут принять за слабость. Вы камень, и ваше «нет» непоколебимо.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: