## 🍎 Правильное питание для наших любимых карапузов!
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как сделать рацион малыша полноценным и полезным 👶
### 🥗 Что нужно растущему организму?
Белки — строительный материал для роста:
* 🥩 Нежирное мясо
* 🐟 Рыба
* 🥚 Яйца
* 🥛 Молочные продукты
Полезные жиры:
* 🧈 Сливочное масло
* 🥄 Растительные масла
* 🐣 Орехи (после 3 лет)
Углеводы для энергии:
* 🌾 Каши
* 🥯 Цельнозерновой хлеб
* 🍠 Овощи и фрукты
### 🍲 Волшебная тарелка малыша
* Половина тарелки — овощи и фрукты 🫐
* Четверть — белковые продукты 🥩
* Четверть — крупы и хлеб 🥯
### 🔍 Важные микроэлементы
Железо для энергии:
* 🥩 Мясо
* 🥬 Зелень
* 🍎 Фрукты
Кальций для крепких косточек:
* 🥛 Молочка
* 🥜 Орехи
* 🥬 Зелень
### 🎯 Как подружить малыша с нелюбимой едой?
Волшебные способы:
* 🎭 Играем в повара — пусть помогает готовить нелюбимое блюдо
* 🍽 Меняем подачу — готовим по-новому, экспериментируем со вкусом
* 👥 Пример взрослых — сами с аппетитом едим то же самое
* 🎯 Метод выбора — даем выбрать, что положить на тарелку
* 🎪 Кулинарные истории — рассказываем интересные истории о еде
### 👶 Сколько нужно есть?
Для малышей 3-7 лет:
* 🥛 Молочка — 400-500 мл
* 🥩 Мясо — 70-100 г
* 🐟 Рыба — 70-100 г (2-3 раза в неделю)
* 🥬 Овощи — 300-400 г
* 🍎 Фрукты — 200-250 г
### 🛡️ Важные правила:
* 🔪 Режим питания — едим в одно время
* 🚫 Никаких мультиков во время еды
* 🍽 Уютная атмосфера за столом
* 🏃♂️ Активность перед едой
* 🥗 Разнообразие в меню
Помните, правильное питание — это не сложно! Главное — терпение и любовь к здоровой еде ❤️
#малыш #правильноепитание #здоровоепитание #дети #родители #питаниедетей
