Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что низкокалорийные снеки, орешки и фрукты "на бегу" вреднее, чем кажутся.
Если вы привыкли перекусывать чем попало в течение дня, то стоит как можно скорее пересмотреть привычки. Врач, ссылаясь на исследование немецких ученых, объяснила, что за 5 дней с нездоровыми перекусами мозг теряет чувствительность к инсулину. Это серьезно, ведь инсулинорезистентность ведет к диабету, ожирению и снижению когнитивных функций.
"Сомнительные перекусы могут иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья и приводить к хроническим сбоям в работе организма", — добавила Павлова в комментарии "Комсомольской правде".
Лучшее решение — отказаться от перекусов вовсе, особенно если между основными приемами пищи проходит меньше пяти часов. Если же перерыв значительный, допустим небольшой белково-углеводный перекус: например, яблоко с йогуртом или кусочек сыра с бананом. Есть фрукты отдельно не стоит, иначе аппетит только "разыграется".
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть список ингредиентов.
- Быстрые маринованные шампиньоны — для закуски и к мясу. Открыть рецепт.
- Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.
