Главные проблемы современных людей — малоподвижный образ жизни и высокая занятость. В результате этого мышцы человека слабеют, особенно это сказывается на состоянии спины и кора. Чтобы улучшить состояние, стоит попробовать тренировку ABS+Stretch. Эта методика подразумевает комбинированный подход, позволяющий всего за полчаса укрепить мускулатуру и снизить уровень стресса. Записаться на подобные занятия можно в комплексе «МультиСпорт», где работают опытные инструкторы.
Основные принципы ABS+Stretch
Такие комбинированные тренировки направлены на укрепление мышц кора. К ним относятся области поясницы, пресса, спины, глубокая мускулатура живота. Также во время занятий можно улучшить растяжку и расслабиться после сложного рабочего дня.
Важным преимуществом методики является то, что она подходит и новичкам, и уже опытным атлетам. Поэтому записываться на тренировки можно даже в том случае, если вы совсем недавно начали ходить в тренажерный зал и пока не имеете развитой мускулатуры.
Примерное содержание занятий
Средняя продолжительность тренировок составляет около получаса. В это время атлетам предлагают чередовать динамические и статические упражнения. Особого оборудования для занятий не потребуется: в некоторых случаях можно использовать фитбол или эспандер, но это необязательно. Примерная структура тренировки включает следующие элементы:
- разминка: включение в работу позвоночника и выполнение дыхательных упражнений;
- часть ABS: стандартные и боковые планки, упражнения на глубокие мышцы пресса, подъемы и скручивания ног;
- часть Stretch: упражнения на развитие косых мышц живота, в заключении — расслабляющие практики из пилатеса и йоги.
Уже после нескольких тренировок вы начнёте чувствовать себя лучше. Со временем у вас также улучшится осанка, контроль над телом станет более полным. Важно, что посещать занятия могут даже те, кто имеет минимальный уровень физической подготовки. Особенно полезными окажутся тренировки для тех, кто проводит много времени за компьютером и испытывает постоянное напряжение во всем теле.
Занятия ABS+stretch в клубе «МультиСпорт»
Направление только начинает набирать популярность, однако в комплексе «МультиСпорт» есть профессиональные инструкторы, которые познакомят вас со всеми тонкостями ABS+stretch. Занятия проводятся в оборудованном зале в приятной атмосфере. В клубе собираются люди, которым нравится вести активный и здоровый образ жизни, поэтому вы обязательно найдете единомышленников.
Чтобы записаться на занятие, свяжитесь с сотрудниками «МультиСпорт» подходящим способом. Также вы можете сразу приобрести абонемент, дающий доступ ко всем заведениям, входящим в инфраструктуру клуба.
