Чтобы избавиться от ожирения, важно соблюдать диету, рассказала в беседе с РИАМО врач-эндокринолог Наталия Тананакина. По ее словам, помимо правильного питания, также следует изменить образ жизни и добавить регулярные физические нагрузки.
Снижение калорийности рациона — ключевой аспект в лечении ожирения. Рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов, вести дневник питания для контроля за калорийностью и качеством пищи, — объяснила медик.
Эндокринолог отметила, что во время лечения от ожирения важно уделять минимум 150 минут в неделю умеренной физической нагрузке. Также можно обратиться к консультанту или психологу, чтобы поменять привычки питания и образ жизни, добавила Тананакина.
Ранее в Гарвардской школе общественного здравоохранения рассказали, что продукты с высокой степенью переработки провоцируют болезни сердца, диабет, ожирение, желудочно-кишечные заболевания и депрессию. К ним относятся хлопья, сладкие десерты на молочной основе, переработанное мясо. Такие результаты ученые получили после анализа здоровья более 110 тысяч взрослых американцев за последние 30 лет.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
