Бегать по утрам важно по следующим причинам:
- Улучшение здоровья и профилактика заболеваний. Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления и улучшению циркуляции крови.
- Укрепление мышц и гибкости суставов.
- Снижение веса и его поддержание на оптимальном уровне. Утренние пробежки эффективнее вечерних с точки зрения сжигания калорий.
- Снижение уровня стресса и тревоги. Утренние физические нагрузки активизируют выработку эндорфинов, заряжают энергией на весь день, поднимают настроение и повышают самооценку.
- Улучшение когнитивных функций и концентрации. Физическая активность после ночного сна способствует улучшению работы мозга.
Лёгкий бег по утрам может быть полезен и для пожилых людей. Такой вид активности укрепляет мышцы, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает справиться с апатией и меланхолией, стабилизирует сон.
Лучше всего бегать именно утром, а не вечером, так как утренний бег в первую очередь дисциплинирует, также, бег за 2 часа до сна может привести к бессоннице. Перед началом регулярных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.
