Почему же многие люди выбирают стратегию скрывать и подавлять свои эмоции, несмотря на то, что это мешает быть самим собой?
Можно долго рассуждать на эту тему и объяснять тем, что от проявления эмоций только одни проблемы. Но, на самом деле, причина в том, что так проще и безопаснее.
Настоящая причина связана со страхом уязвимости. А также со страхом неопределенности, ведь мы не знаем, как отреагируют окружающие на наши чувства.
Корни такого мышления находятся в детстве. По мере взросления почти каждый сталкивается с тем, что мир не всегда рад нашим эмоциям. Порой взрослые не выдерживают проявления ярких чувств детей и ставят запрет на них, иногда казалось бы, такими безобидными фразами:
✖️Тише! Замолчи! Не капризничай! Не реви! Не бойся! Не злись! Не смейся!
✖️Не обращай внимания! Терпи!
✖️Нам лучше знать, что для тебя хорошо!
Из чего ребенок принимает для себя бессознательное решение, что выражать эмоции - это плохо, страшно, опасно. В итоге формируется отношение к миру, как к небезопасному месту, в котором нельзя открываться и делиться чувствами.
Внутренний запрет на эмоции провоцирует множество проблем в разных областях жизни уже во взрослом возрасте.
Я выделила 7️⃣ основных групп серьезных последствий подавления эмоций:
1️⃣Сложности с определением своего состояния и, как результат, недостаток любви к себе.
🆘Я не понимаю, что я чувствую.
🆘Внутренние ощущения такие запутанные и противоречивые.
Выражение чувств - это выражение себя. Как люди смогут понять нас, если мы сами не скажем, что с нами происходит? Да и при таком раскладе дел очень сложно понять и принять самого себя.
2️⃣Непонимание своих потребностей и желаний, которые приводят к трудностям в самореализации.
🆘Я не понимаю, что мне выбрать!
🆘Как для меня лучше? Чем мне заниматься?
3️⃣Трудности с отстаиванием личных интересов и границ.
🆘Зачем я на это согласилась?
🆘Почему меня используют люди?
🆘Как мне сказать нет?
4️⃣Копятся негативные ощущения, которые приводят к стрессу и умению с ним справляться лишь нездоровым образом, то есть с помощью зависимостей.
🆘Сигареты и сладости успокаивают.
🆘Алкоголь расслабляет, поднимает настроение.
🆘Сериалы затягивают на яркие эмоции, ведь свои эмоции под запретом.
5️⃣Проблемы в отношениях.
Если нет понимания своих чувств - это всегда риск попадания в созависимые отношения, которые разрушают личность и друг друга.
О здоровых отношениях здесь и нет речи, ведь они про доверие и умение экологично говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях.
6️⃣Трудности в отношениях с детьми.
Если мать и отец сами не могут управлять своим эмоциональным миром, то и у ребенка будут трудности в этой сфере, а это неминуемо отражается на детско-родительских отношениях, да и в целом на развитии и поведении ребенка.
7️⃣Проблемы с ментальным и физическим здоровьем. Неумение распознавать свои чувства и управлять ими ведет к накоплению внутреннего негатива, что приводит к состоянию хронического стресса, который прямым образом влияет на здоровье. При накопленном негативе особенно сильно страдает желудочно-кишечный тракт, сердечная и гармональная система, но еще хуже то, что может пострадать психическое здоровье. И в этом случае уже труднее справиться с возникшими трудностями.
❓Как же разблокировать эмоции?
❓Разрешить себе чувствовать?
❓Как научиться свободно выражать свои эмоции, чтобы отношения не ухудшались, а становились лучше?
🔴Самая работающая и эффективная техника, которая помогает снова открыть свой эмоциональный мир и научиться в нем ориентироваться, им управлять - это эмоциональный дневник. О нем я много пишу и рассказываю на своем канале по развитию эмоционального интеллекта. Подробнее здесь.
🟢Но быстрее и результативнее - это обратиться за помощью к специалисту, а также хорошо помогает общение с людьми, которые тоже осваивают подобные навыки.
Приглашаю Вас на подарочное практическое занятие "Разговор о чувствах",
где мы будем учиться:
🔶Распознавать эмоции в теле и расшифровывать их послания,
🔷Выражать и проживать накопившиеся чувства с пользой для себя и для других.
🔶Освобождаться от давно накопленных проблем и эмоциональных блоков в теле.
На подобных встречах будем осваивать различные практики, помогающие разобраться в своем эмоциональном мире и овладевать навыками эмоционального интеллекта.
Активных участников ждут подарки🎁🎁🎁, которые помогут восстановлению эмоционального баланса и спокойствия.
Встречи проходят в закрытой группе "Практики в подарок".
С любовью семейный психолог, эксперт по развитию эмоционального интеллекта Ольга Шульц
Запись на личную консультацию через сайт www.психологивпути.рф
