"Поза богини" - не так давно нашла это упражнения, но я его очень люблю делать, особенно когда ни на что времени не хватает, приходится вести малоподвижный, сидячий образ жизни. И это упражнение хорошо не только тем, что отлично прорабатывает область живота, уменьшает объемы такого проблемного висцерального жира, но еще и отлично улучшает обменные процессы в области малого таза, что будет полезно как мужчинам, так и женщинам. Ко всему прочему практика может исполняться сидя на стуле, вам не нужно будет делать какие-то сложные скручивания, позы, почему я думаю, что она также многим понравиться и хочу о ней рассказать. Давайте же о ней поговорим - в чем польза, как делать упражнения? Начнем.
Сидя на стуле живот подтянем, заставим пищеварение работать и обменные процессы в малом тазу улучшим:
Малоподвижный и сидячий образ жизни - наиболее распространенное явление с которым мы сталкиваемся, хотя первое время это никак не влияет на наше здоровье и самочувствие. Но постепенно состояние ухудшается: ухудшается движение лимфы, появляются отеки, застойные явления ног, повышается нагрузка на нижние отделы спины, особенно поясницу и крестцовый отдел. А мы знаем, что нагрузка от спины всегда идет на зону под лопатками, на область задней поверхности шеи, затылок и лоб. Почему снижать напряжение со спины достаточно важно для хорошего самочувствия и молодости лица.
Но, ко всему прочему сидячий образ жизни становится причиной застойных процессов в малом тазу, мышцы малого таза слабнут, и это достаточно негативно сказывается на здоровье человека. Ухудшаются защитные силы в области малого таза, человек чаще начинает сталкиваться с проблемами и дискомфортом работы выделительной системы. А слабость мышц и плохие обменные процессы ухудшает здоровье как женского, так и мужского здоровья. Почему подобные упражнения, как "поза Богини" сидя на стуле отлично подходят как мужчинам, так и женщинам, так как будет снижаться нагрузка со спины, будут улучшаться обменные процессы в малом тазу.
А еще поза богини отлично подтягивает живот и уменьшает объемы как подкожного, так и висцерального жира в области живот, почему живот и тело худеет более активно.
Мы знаем о том, что живот для многих из нас является зоной проблемной, даже если вы не имеете излишков жира, но живот часто оплывает и его объемы увеличиваются. И дело не только в подкожном жире, который располагается в области подкожно-жировой клетчатки, но еще и влияет на состояние фигуры висцеральный жир, а от него очень тяжело избавиться и часто именно он становится причиной довольно выраженных объемов живота. И висцеральный жир - это тот жир, который располагается в области живота, внутри ЖКТ, вокруг систем пищеварения. Такое строение помогает защищать ЖКт от внешних факторов, а также этот жир участвует в некоторых обменных процессах, почему тело неохотно избавляется от этого жира и старается его копить.
Но, именно этот жир в избытках становится причиной увеличения объемов живота, ухудшается работа пищеварения, помимо этого может повышаться уровень Ад и сахара. Почему упражнения, которые уменьшают объемы висцерального жира очень даже полезны и для фигуры, и для здоровья. И "поза Богини", которая исполняется сидя дает нам своего рода массажный эффект, так как мы комбинируем позу с дыханием. Массажный эффект не только помогает улучшать работу пищеварения, уменьшает объемы живота за счет ускорения сжигания висцерального, но и выводит отеки, выводит лишнюю воду в области живота, что также помогает уменьшать объемы живота.
Ко всему прочему упражнение помогает работать с мышцами спины, осанкой, почему уменьшается выраженность складок на спине и оплывов в области спины, боков.
И перед тем, как мы поговорим об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 поза сидя на стуле, чтобы подтянуть живот: висцеральный жир уходит, складки на спине подтянутся и пищеварение работает
Упражнение исполняется сидя на стуле, и чтобы его сделать:
- Садимся на стул.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки заводим за спину, можно сцепить их в замок.
- Из такого положения делаем мягкий наклон вперед, чтобы корпус был параллелен полу.
- И удерживаем позу от 30 секунд до 1 минуты.
- В позе глубоко дышим.
- Не зажимаем плечи и шею.
Выходим из позы в обратном порядке.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: