Для меня очень важны эти китайские правила, которые достаточно просты в исполнении, не занимают много времени, сил, однако очень полезны для здоровья, молодости лица, и даже похудения, но я стараюсь их каждый день соблюдать. Да, подобных правил, да и китайских практик очень много, но каждый выберет для себя то, что нужно и полезно именно для него. И в этой статье поделюсь 10 полезными правилами, практиками, которые можно делать и получать пользу для лица, тела, фигуры, да и просто хорошего самочувствия. Надеюсь, что и вам эти правила будут и вам полезны.
10 правил для молодости, здоровья и фигуры - просто, быстро и полезно:
1.Сразу после пробуждения трем уши, живот и стопы
Все просто, быстро, главное лежа в постели, но очень полезно. А самое главное с утра мы прорабатываем большое количество активных точек, рефлексогенных зон, которые в свою очередь связаны с большим количеством систем, зон, мышцами. Когда мы воздействуем на эти точки, а они представляют собой скопления нервных окончаний, которые связаны с теми или иными зонами, то эти нервные окончания передают при массаже информацию в связанные с ними системы, мышцы и зоны, улучшаются обменные процессы.
А ещё растирание мышц ушей очень полезно для молодости лица, массаж живота улучшает с утра пищеварение. А массаж стоп улучшает состояние спины, поясницы, ног в целом, а также лица, так как вы знаете, что стопы связаны с лицом.
Что нужно делать? Как проснулись начинаем растирать указательными и большими пальцами рук уши от мочек ушей идем вверх, живот растираем ладонями по часовой стрелке. А когда собираетесь встать по 1 минуте уделяем стопам.
2.Ноги в тепле
Китайские практики всегда советуют держать стопы в тепле, и я в холодное время всегда этим пользуюсь, стараюсь стопы не охлаждать. А когда чувствую, что осенняя хандра, плохое самочувствие приближаются, то всегда прогреваю ноги. И да, на следующий день как огурчик, когда другие начинают шмыгать, кхыкать и пр., хотя я советую прогревать стопы, но никто не хочет обращать на них внимание.
Это созвано с тем, что стопы не только имеют много точек, рефлексогенных зон, но ещё и оказывают свойство терморегуляции. И когда стопам прохладно, то и вы охлаждаетесь, а если стопы в тепле, то и вам тепло. А ещё стопы если нагреваются, то и прогреваются лор системы : горло, нос. В холода держать стопы в тепле важно для здоровья и хорошего самочувствия.
3.Частое расчесывание волос
Расчесывание волос, особенно массажной расческой, либо сейчас пошли специальные расчески гуаша для массажа головы очень полезны. Это наиболее простой и доступный способ получить массаж головы, а также расслабить сухожильный шлем, лобно-затылочную мышцу. Эти мышцы расслаблять очень важно расслаблять для хорошего самочувствия, молодости лица, и даже для роста волос, для уменьшения выпадения волос.
Плюс расчесывание волос отлично помогает ускорять обменные процессы в коже головы, волосяные луковицы получают больше кислорода и питательных веществ, а у нас волосы быстрее растут, выглядят лучше и даже меньше выпадают.
Просто качественно с утра и вечером расчесываем волосы, не забываем хорошенько проработать кожу головы, а не только волосы по длине.
4.Жуй пищу не менее 40 раз, жесткая пища чуть больше, мягкая чуть меньше - тело здоровеет, фигура худеет
Из-за постоянной нехватки времени многие из нас сталкиваются с такими явлениями, как очень быстрый прием пищи и плохое прожевывание пищи. Если вы плохо прожевываете пищу, быстро едите, то скорее всего сталкиваетесь с перееданием, работа пищеварения ухудшается. А мы знаем о том, что от работы пищеварения зависит и большое количество систем, начиная от защитных сил, заканчивая лицом, самочувствием.
А из-за постоянного переедания мы очень часто получаем больше калорий, чем нам нужно, вот и лишний вес от которого никак не получается избавиться. Однако, стоит лишь начать более качественно прожевывать пищу и вы заметите, как улучшилась работа пищеварения, а вес пошел на спад. Не забывайте качественно прожевывать пищу.
5.Держи шею в тепле
Это актуально сейчас, когда на улице становится холоднее, но китайские правила советуют нам держать шею в тепле. И я часто вижу, как многие не утепляют шею, предпочитая утеплять голову. Нет, голова это очень важно, но если не закрывать шею, то вы усиливаете воздействие холода на такую мышцу как платизма, что сказывается на молодости шеи и овала лица.
А второй момент - холод негативно влияет на грудино-ключично сосцевидную мышцу. Эта мышца отвечает за поворот головы в сторону, состояние лица. Если вы её переохладите, то скорее всего столкнетесь с проблемами в повороте головы в сторону, а также проблемами с молодостью лица. Утепляем шею в холода - это важно.
6.Теплая вода в течение дня
В китайских практиках очень любят теплую воду , а не холодную. Это связано с тем, что теплая вода ( не вы 50 градусов ) отлично улучшает работу пищеварения, она расслабляет, с утра помогает проснуться, контролирует аппетит. Мы реже переедаем, чувствуем себя лучше, повышается бодрость и энергия.
Теплую воду можно пить столько сколько хочется в течение дня, но главное с утра теплая вода после пробуждения, до завтрака.
7.Клацаем зубами
А вот и ещё одно полезное китайское упражнение, которое можно делать с утра или вечером по 30-60 секунд и получить пользу. Это упражнение входит во многие китайские практики, и даже в одну японскую гимнастику по оздоровлению и молодости гейш. Это упражнение помогает сохранять здоровыми зубы.
За ним также важно следить, ведь мы помним, что от их наличия, состояния очень сильно зависит молодости лица, а также работа пищеварения. Упражнение может делать с утра сразу после пробуждения.
8.Топчемся по соли
А вот и ещё один китайский способ работы со стопами, ведь именно со стопами, так как на стопах располагается большое количество точек, рефлексогенный зон, которые связаны практически со всеми системами, зонами тела. И топтание по соли отличный способ для конца дня и стопы расслабить, и спине помочь, да и для здоровья .
Ранее считалось, что для практики шел рис, и китайские целители заставляли людей буквально стоять на рисе. Но, рис нынче вещь дорогая, а вот с солью немного проще. Соль можно использовать мелкую, либо крупную. Чем крупнее соль, тем более выраженный массажный эффект на стопы мы получаем.
Практику можно делать в конце дня: насыпаем в тазик соль и топчемся по ней 8-10 минут.
9.Легкий вдох перед едой и проглатываем немного воздуха.
Это простое действие, которое восточные правила рекомендуют делать для уменьшения переедания, чтобы снизить повышенное чувство голода и аппетит. А отсутствие переедания - это очень важный момент для улучшения работы пищеварения, ко всему прочему это помогает фигуре, особенно тем, кто вынужден быстро есть и сталкивается с лишним весом очень часто как итог.
Просто попробуйте, и вы заметите, как чувство голода перед едой снижается и вам нужно будет меньше еды для насыщения.
10.Встаем из-за стола с легким чувством голода.
На самом деле популярное правило китайское, но очень эффективное до похудения, а также для улучшения работы пищеварения. И это отлично помогает не переедать, так как мы часто сталкиваемся с тем, что из-за спешки вечно переедаем, а это не только ухудшение работы пищеварения, но и лишний вес.
И это правда работает, так как после еды нашему телу нужно около 10-15 минуты, чтобы почувствовать сытость после приема пищи. Даже если вы чувствуете легкий голод, то через 10-15 минут вы почувствуете сытость.
Вот такие правила можно попробовать соблюдать для молодости, здоровья, да и фигуры. Делитесь мнением, что вы из этого делаете.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: