Исследование, опубликованное в журнале Neurology, указывает на то, что люди, придерживающиеся диеты MIND, имеют более низкий риск возникновения когнитивных нарушений.
Диета MIND объединяет элементы средиземноморского и DASH-диет. Она включает в себя потребление зеленых листовых овощей, цельнозерновых продуктов, оливкового масла, птицы, рыбы, бобов и орехов. В этой диете особое внимание уделяется ягодам, а не другим фруктам, и рекомендуется включать одну или несколько порций рыбы в меню каждую неделю.
В исследовании участвовали 14 145 человек, средний возраст которых составил 64 года. Наблюдение за участниками проводилось в течение 10 лет. Результаты показали, что строгое соблюдение диеты DASH уменьшает риск когнитивных нарушений на 4%.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!
