Жизнь – это не всегда солнечные дни и беззаботные прогулки. Бывают моменты, когда мы сталкиваемся с волнами грусти, страха, одиночества, бессилия. В такие минуты кажется, что земля уходит из-под ног, а надежда растворяется в тумане. Но что если вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, мы попробуем их понять и поддержать?
Представьте, что часть вас, которая сейчас страдает, – это маленький ребенок, нуждающийся в любви и заботе. Посмотрите на нее с состраданием, без осуждения и ответьте на несколько вопросов.
❓Что нужно этой вашей части?
❓Что ее пугает?
❓Что заставляет эту часть чувствовать себя одинокой?
Стать для этой части собой любящим родителем – это значит:
1️⃣ Взять ответственность за свое настроение.
Перестаньте ждать, что кто-то сделает вас счастливыми. Помните, что только вы в ответе за свои эмоции.
2️⃣ Научиться наполнять себя тем, что нужно именно вам.
Изучите, что вас вдохновляет, что зажигает огонь в ваших глазах. Найдите источники радости не снаружи, а внутри себя.
3️⃣ Уделять внимание себе.
Проводите время наедине с собой, не перескакивая от одного развлечения к другому. Погружайтесь с исследовательским интересомв свои мысли, чувства, интересы.
4️⃣ Задавать себе важные вопросы.
🟧Кто я?
🟪Чего я хочу на самом деле?
🟧Что мне интересно?
🟪Какие у меня ценности?
🟧Что приносит мне истинную радость?
🟪Какую жизнь я хочу жить?
🟧К чему я стремлюсь?
Ответы на эти вопросы станут первым шагом на пути к самопознанию.
5️⃣ Доверять себе.
В любой ситуации помните: у вас есть вы сами, ваша собственная поддержка. Это ощущение нужно взращивать.
6️⃣ Не бояться одиночества.
Когда вы осознаете, что "у вас есть вы", то прекратите чувствовать себя одиноким. Вы перестанете использовать других людей, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. И к вам потянутся люди, потому что человек, интересный себе, становится притягательным и для других.
Практика "У меня есть я":
✨Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит.
✨Отложите телефон в другую комнату.
✨Мысленно или вслух скажите себе: "У меня есть я".
✨Представьте образ этого вашего второго "я".
✨Изучите его.
✨Познакомьтесь с ним поближе.
✨Представьте, что вы берете свой образ за руку и вам вместе очень хорошо.
Помните, что внутри каждого из нас есть источник силы и любви. Осознав это, мы сможем пережить любые жизненные бури и выйти из них сильнее и мудрее.
Ваш психолог Ирина Ветер 💐
картинка сгенерирована Шедеврумом
Автор: Ирина Ветрова
Психолог, ОЛТ полимодальный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
