Дорогие мои, как бы ни было грустно протрузии возникают у большинства людей в возрасте от 30 до 45 лет. Ощутить мы их можем когда появляются боли в спине, а исследование МРТ позвоночника как правило подтверждает наличие протрузии, экструзии или грыжи позвонков. Многие люди с этим живут, пьют обезболивающее, некоторые подсаживаются на алкоголь, но эти способы снятия боли лишь на время её заглушают, и не помогут вернуть то качество жизни и лёгкости в теле, к которому мы привыкли в юности. И чем дольше мы ходим с болями в спине, тем более усугубляем процессы дегенерации.
Так что же поможет??
Во-первых, вам необходимо найти компетентного врача, и на практике лучше всего с этой задачей справляются спортивные врачи, они возвращают людей к полноценной жизни, а не пугают ограничениями.
Во-вторых, правильный массаж с учётом всех нюансов вашей физиологии и физиопроцедуры.
В-третьих, активности. Чтобы быть здоровыми мы должны двигаться. Но если вам подтвердили протрузии или экструзии (или грыжи, не дай Бог) к любым движениям теперь надо подходить с умом. Исключаем, все вертикальные нагрузки на позвоночник, противопоказаны осевые и ударные нагрузки. Не рекомендуется бегать, делать сильные скручивания или выполнять чрезмерные сгибания/разгибания позвоночного столба.
Виды спорта которые вам подойдут: плавание, аквааэробика, пилатес, йога. Практику йоги на несколько минут, которую можно делать при протрузиях, сможете найти у меня на странице.
Нам необходимо укрепить наш мышечный корсет, тогда наши мышцы будут помогать нам удерживать позвоночник. Так же положительно влияет на снижение болей аккуратная и медленная растяжка, без резких движений.
При протрузиях важно не переохлаждаться, правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок.
Желаю вам здоровья! Всегда рада вашим комментариям и буду рада видеть вас на своей страничке в ВК https://vk.com/nadezhdanayoge
