1. С чего начать снижение веса?
Начните с расчёта нормы калорий и создания дефицита.
2. Можно ли создать дефицит калорий только тренировками?
Теоретически да, но не имеет никакого смысла без изменения пищевых привычек. Тренировки предназначены для других целей: создание красивого тела, укрепление или увеличение объёма мышц, развитие выносливости и силы.
3. Можно ли похудеть без подсчёта калорий?
Да, но нужно разбираться в питании. В первую очередь нужно очистить рацион от пустых калорий, есть больше белка и клетчатки. Не отказываться от углеводов, предпочтительнее есть медленные углеводы. Хорошо, если вы контролируете размер порций.
Если объёмы тела уходят, значит, вы находитесь в дефиците, продолжайте в том же духе. Если визуально и по замерам тела, вы стоите на месте, значит нужно менять питание.
4. Что важнее при похудении: тренировки или питание?
В основном питание это питание. Но тренировки сильно помогают этому процессу.
5. Можно ли похудеть без тренировок?
Да, похудеть без спорта можно. Вопрос лишь в том, какую именно цель вы преследуете: просто быть стройным и носить определённый размер одежды или же иметь хорошее качество тела. Физические нагрузки помогают достичь мышечного тонуса, что делает фигуру визуально более привлекательной.
6. Какие добавки нужны для снижения веса?
Они вообще не обязательны. Нет универсального комплекса добавок для всех.. Спортивное питание - это добавки к пище, поэтому необходимо смотреть, чего вам не хватает из рациона. Например, если вы не добираете белок, можно добавить протеин. Если вы не едите рыбу, можно добавить Омега-3. Если в рационе мало жиров, можно добавить Омега-3-6-9. Если вы едите мало овощей и фруктов, можно добавить витаминный комплекс.
7. Как отказаться от вредной пищи?
Если вы хотите отказаться от вредной пищи, найдите ей альтернативу. Готовьте вкусные и полезные блюда.
8. Почему результат похудения быстро проходит?
Это происходит из-за того, что изначально у вас не было цели изменить свой образ жизни. Вы воспринимали процесс похудения как временное явление, поэтому и результат длился временно.
Ваша подписка и лайк помогут развитию канала!
