Я сейчас напишу немного, пографоманю по случаю хорошего настроения и на тренировку пойду.
Сейчас яйца сварятся, намешаю салат с кукурузой и тунцом и пойду. Булочку с кофе уже съела. Как раз до 9 успею дозавтракать, а в 10 зал уже открывается, выйду в 10 в зал.
Обед коллеги навеял какие-то мысли, хулиганские совершенно, по поводу диет и похудения. К чёрту диеты)))
В стеклянном(!) контейнере женщина с явным лишним весом, принесла себе на обед она, значит, в красивом таком контейнере, какие покупают только когда решают, что всё, дальше только до победного:
- гречку отварную
- грудку куриную
- 3 вареных яйца
- огурчик и помидорчик
Разложилась, чинно-благородно, всё прилично очень.
Правило первое, чтобы не переедать: сервируйте себе гречку с кургрудями, чтобы было красиво!
Я сразу подумала, сразу подумала я, прям вот сразу у меня мысль: ээээ, мать, так долго ты питаться не сможешь!
Прям автоматом, как-будто она мне лично сообщила, что худеет. Ну, не верю я, что человек с лишним весом на обед приносит контейнер гречки и яиц с кургрудями из любви к еде без соусов😈 Спрашивать я не стала, слава богу, пока не настолько тётенька с ума сошла, чтобы у полного человека спросить, а зачем ты эту гречку-то, она ж невкусная!
Сама я вообще последнее время с утра заглядываю в холодильник, полный всяких кур и гарнира, салата из рукколы и прочих нежирных ветчин... И делаю с утра бутер с ветчиной и йогурт, а на обед - кофе. Ленюсь! Отвыкла нормально есть после сальмонеллёза, поела после 3ех недель диеты как следует месяц от души, и опять вот - нет аппетита. Вечером ем хорошо после работы, всех кур, с фруктами даже. Белок же надо доедать, и клетчатку не менее 400 г овощефруктов.
Такая диета. Безобразие, а не диета. Булку, и ту свекровь любимая принесла, сама я даже булку ленюсь покупать на неделе. Даже мороженое не ем. Это ужасно вообще-то. Даже зефир не помню, когда ела. Это вообще не специально.
Специально я вчера наготовила макарон с постным фаршем и овощами а-ля по флотски, но с овощами. Я ж не совсем ку-ку, надо же есть нормально! А фарш постный, потому что мне нравиться готовить с маслом сливочным.
Ну так вот, по поводу диет: прям я на эту грамотную тарелку у коллеги посмотрела, сразу захотелось притащить какой-то обед из кур с кожей и с картошечкой. И чтоб пахло на всю столовку! И даже без майонеза она эти яйца-то... Даже без горчички! Как так можно-то над собой издеваться? Ради чего? Ради похудения?!
Смотрю на это, как на жизнь инопланетян, хотя совсем ещё буквально вчера сама такая была. Ох, как правильно я питалась, бабонькииии, ой мама дорогая!
Сейчас я к этому отношусь так: в КБЖУ вписывается? Значит съедобно!
Это ай-яй-яй и фу-фу-фу-фу, так относиться к питанию. Надо бы побольше ненасыщенных кислот принимать и поменьше кофе пить, надо бы побольше овощей, а мучного поменьше... Упс, мучного как-то само по себе поменьше стало, я даже не подумала об этом. Сладкого как-то само собой почти не стало, иногда съем от души, но прям иногда. Наверное, за август, когда у нас каждую неделю было ДР у кого-нибудь, я просто переела тортов, и мне пока больше не хочется. Без запретов, без уговоров. Просто не хочется. Чудо, чудо же!
Приходится есть мясное, даже когда не хочется. Потому что совсем волю дай, так очень быстро, известное дело, обратно начнёшь питаться булками с колбасой и зефиром.
Правило второе: навалить протеина! Побольше протеина!!!
Это первое на самом деле)
Я подумала, а что не так-то? Почему так снизилось количество поедаемого? А это я ж тренирусь-то в удовольствие! Без напряга совсем, даже не близко к отказу, и кардио минимум в виде плавания на расслабоне.
И что? Аппетит сам собой снизился, а талия сама собой уменьшилась за месяц на 2 см. Это не много, конечно, но оно само. Я для этого не подумала даже. И ещё я не удержалась: после кофе с булкой замерялась сегодня, а это тоже ай-яй-яй, и не в день замеров, а на подходе к ПМС уже, т.е. я сейчас уже вешу максимум за месяц. Но всё равно меньше, чем в прошлый замер по правилам)
Конечно, всё это "само" было бы невозможно, не считай я факт КБЖУ хотя бы периодически. Всё равно булки-не булки, протеины-мороженое - надо всё про себя знать, сколько за раз можешь съесть "по аппетиту", как часто переедаешь, можешь ли себе позволить фигануть на все калории на праздник, или что вообще происходит. Это контроль минимальный, просто отдавать себе отчёт, что ты и сколько ешь.
И одно это уже даёт долгосрочный результат.
Ушла есть еду с майонезом "все калории"🤗
