Сегодняшний тренировочный день прошёл ровно. Ни взлётов ни падений. Разминка тоже прошла в обычном режиме.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форем СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня поставил задачу удерживать время под нагрузкой во всех подходах в сериях так, как я сделал это в первой серии. Интересный получился опыт, но тяжеловатый. Такое можно делать раз в месяц и при отличном самочувствии.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 12 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений
Бег в упоре - 50 повторений
Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 9 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Бег в упоре - 50 повторений
Выбросы (thrusters) штанги 30 кг - 6 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 6 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - три серии
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
