Мы слышим выражение «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» с детства от учителей и родителей. Потом от врачей, нутрициологов и косметологов. В общем мы просто приговорены слышать о нем постоянно. Но понимаем ли мы правильно, что это значит? Как правило люди представляют себе здоровый образ жизни в виде системы ограничений: туда не ходи, это не делай, то не ешь. Полный контроль съеденных калорий, соблюдение режима, мониторинг внешнего состояния тела. Конечно, громкие приверженцы здорового образа жизни – это настоящая каста. И когда они кричат о своих успехах на каждом углу, их можно понять. Они уже так натерпелись, что если теперь никто не заметит их старания, то все пропало.
Я веду просто нормальный образ жизни, который является здоровым в понимании многих людей. Я не считаю калории, не посещаю фитнес, питаюсь очень вкусно и не делаю то, чего не хочу. Ключевое в жизни, в ее ритме и в организме – это баланс. Когда-то я бездумно расходовала свою энергию, силы и здоровье и не обращала внимания на призывы организма о помощи. Но это привело к плохому состоянию и болезням. Благодаря им я нашла время задуматься над тем, как я живу и что делаю и вот мои выводы:
1. Мы поздно ложимся, поскольку нам жаль расставаться с текущим днем. Но тем самым мы подрываем возможности дня завтрашнего. Никто не бывает свежим и бодрым после бессонной ночи.
2. Вставать рано утром не сложно, главное найти время, которое ВАШЕ. Для меня это 6 утра. Максимальная свежесть и бодрость. Для этого я засыпаю с 23 до 00 часов.
3. Полноценный завтрак с утра даст организму ресурс как минимум на полдня. Еще это возможность провести время с собой и получить удовольствие. По утрам не хочет есть только тот, кто плохо спал. Я же с удовольствием съедаю 2 блюда и выпиваю чашку кофе. На завтрак уходит минимум час. Вкусная еда, чтение книги или просмотр соцсетей заряжают меня настроением и энтузиазмом. После такого начала дня работается в разы быстрее и продуктивнее.
4. Работа занимает большую часть нашей жизни и не может быть нелюбимой. И не должна приносить проблемы и разочарования. Чтобы избежать подобных ситуаций, следует научиться говорить НЕТ бездарным проектам, сомнительным людям и менять лошадей прямо на переправе, если потребуется. Не получается – анализируйте и ищите другие варианты. И, кстати, дело может быть в вас. Если не хватает навыков – учитесь и развивайтесь. Менять нужно не бояться все и к лучшему.
5. Чем ближе к природе – тем лучше. В отношении питания я придерживаюсь ЭКО стиля. Это подразумевает свежее мясо и рыбу, молочные продукты короткого хранения, овощи, зелень, орехи, фрукты и ягоды. Я покупаю только нерафинированное: цельнозерновой хлеб, необработанные крупы и т.д. Это автоматически исключает из моего рациона консервацию, включая колбасы, сосиски и т.д., специи, пряности, приправы, полуфабрикаты, фастфуд, кондитерские изделия с химическими добавками (стабилизаторы, ароматизаторы, эмульгаторы) и прочее. Я готовлю быстро, чаще на пару. Приготовление занимает 15-30 минут на каждый прием пищи. На это нет времени, поэтому я оптимизировала все процессы.
6. Движение – это и вправду жизнь. Я хожу по вечерам на прогулки. Встаю из-за стола в течение дня и делаю зарядку: приседания, отжимания и растяжку. А еще я делаю медитативную практику. И мне всегда лень это начинать, но в процессе приходит радость и комфорт. Я знаю, что стоит только сделать первые шаги и остальное пойдет само.
7. Лишние токсины ни к чему. Я не пользуюсь парфюмом, на моем лице только подводка и тушь. И я перестала красить волосы и ногти. Я научилась поддерживать их в отличном состоянии и теперь замазывать проблемы как раньше нет необходимости. Отсутствие лишней химии на моем теле снижает токсическую нагрузку на организм и дает больше возможностей ощущать жизнь: настоящий вкус еды, удивительный запах леса и аромат цветов и т.д. Дышится гораздо приятнее и свободнее.
8. Я стараюсь выбирать мысли как вещи в своем шкафу. Стараюсь избегать всего, что портит мне настроение и будит неприятные воспоминания. Это люди, вещи, события. Очень хорошая профилактика для нервной системы. Ведь она главенствует в нашем теле и ее здоровье помогает быть здоровыми всем органам. И наоборот.
9. Мы – это не только то, что мы едим, но и во что одеты. Гардероб я тоже пересмотрела. Выкинула все лишнее и сделала его удобным и красивым. Ведь на наше настроение и состояние очень влияет и фасон одежды, и ее цвет. Люди, которые говорят, что им все равно что носить – просто отчаялись. Сегодня все равно что носить, завтра – что есть, а послезавтра – чем болеть. Эту порочную цепь лучше разорвать в самом начале.
Здоровый образ жизни для меня – это единственный путь прожить жизнь в комфорте и счастье. Ведь только в здоровом теле обитает здоровый дух. Присоединяйтесь!
Подписывайтесь на мой канал!
Ссылка на мой телеграм-канал с регулярными публикациями https://t.me/thebestdoctororg.
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте www.thebestdoctor.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СТАТЬЮ:
