***
Можно ли похудеть с помощью правила тарелки?
Да. Если придерживаться правила тарелки, то первое время будете худеть, просто потому что порции станут меньше, а рацион сбалансированнее. При желании похудеть больше стоит создать лёгкий дефицит, например, убрать углеводы вечером. В медицине нормальное снижение веса - это 2–4 кг. в месяц.
***
Есть ли альтернатива правилу тарелки?
Диетологи и нутрициологи сходятся во мнении, что правило тарелки — самый оптимальный метод похудения, ведь это сбалансированное питание и несколько приёмов пищи в день, гарантирующих насыщение.
***
Что делать, если хочется сладкого?
Сладости в привычном понимании (конфеты, пирожные) никак не вписываются в принцип тарелки. Но если очень хочется, то немного можно, но после основного приема пищи. Для удовольствия.
***
Можно ли делать перекусы, если живёшь по правилу тарелки?
Да, но немного. Это могут быть орехи, печёное яблоко, сухофрукты, урбеч.
***
И не забываем про чистую воду!
Будьте здоровы! Худейте правильно!
