Разминка, она и есть разминка. 20-30 минут и готов к основной тренировке.
Силовой блок
Жим тренажёра вперёд от себя сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Добавил ещё вес 5 кг к прошлому жиму. Неплохо прошло. Перед рабочими жимами руками сделал одну серия СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь штанги 40 кг и толчок - 9 повторений
Бурпи - 9 повторений
Это круг. Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки сидя в специальном тренажёре - три серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия с блином 5 кг - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
