Похудеть и еще раз худеть! Если это ваш лозунг, то вы наверняка пересмотрели уже не одну систему похудения, и попробовали много диет. Давайте рассмотрим еще одну. Творожная диета для похудения, об этом поговорим сегодня.
Творожная диета для похудения – а творожок то полезен
Творог – чрезвычайно полезный продукт. Вы, наверное, об этом знаете не понаслышке. Всего одна порция данного продукта и можно считать, что ваша суточная потребность организма в кальции, железе, белках, витаминах восполнена. Что уж говорить о том, что творог — первый продукт для беременных и кормящих мамочек. Не секрет, что творог входит в состав многих диет для похудения. Только для похудения нужно выбирать нежирный творог, не более 9% жирности.
Творожок полезен для здоровья. В нем много кальция, от которого во многом зависит состояние ваших волос, ногтей, кожи, костной системы. Творожная диета для похудения является не только способом избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье. В твороге содержатся витамины, в частности витамины В2 и А, они положительно влияют на зрение, укрепляют иммунитет, а витамин D налаживает обмен веществ.
Творожная диета для похудения имеет огромное преимущество, в состав творога входит белок, который отлично насыщает организм. В течение диеты чувство голода вас точно мучить не будет.
Творожная диета для похудения – самые эффективные варианты
Есть несколько основных вариантов творожной диеты для похудения, которые используются и доказали свою эффективность не раз.
1. Творожная монодиета
Данная диета рассчитана на 5 дней, она предусматривается употребление исключительно творога. Если вы считаете, что 5 дней не выдержите, тогда сократите до 3 дней. Эта диета позволяет сбрасывать до 1 кг лишнего веса каждый день. Только злоупотреблять этой диетой не рекомендуется.
Так как любая монодиета при длительном использовании способна нанести организму вред. Согласно данной творожной диете для похудения нужно съедать 300 г творога в день. Причем нужно исключить все добавки: мед, сахар, сметану, орехи. Дневную порцию творога нужно разделить на 6 частей и употреблять через каждые 3 часа. Кроме того, согласно этому варианту творожной диеты для похудения вы должны потреблять не менее 2 литров воды в день. Можно пить обычную воду, минералку или зеленый чай без сахара.
2. Диета кефир + творог
Данная творожная диета широко используется для похудения. В ее составе всего два продукта. Это творог и кефир. Данная диета рассчитана на неделю, результат – минус 5-7 кг лишнего веса.
Для этой диеты нужно выбирать кефир жирностью не более 1%, а творог должен быть обезжиренным. В день нужно выпивать полтора литра кефира, съедать 300 г творога. Приемы пищи нужно чередовать, но кушать нужно не более 6 раз в день. Таким образом, один прием пищи – 500 мл кефира или 100 г творога.
3. Творожная диета для похудения — творог + фрукты
Придерживаться творожной диеты нужно не больше 5-7 дней. За это время можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Справиться с лишними килограммами помогут фрукты. Идеально эта диета подходит в летнее время года.
Для творожной диеты подойдут любые фрукты на ваш выбор: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, бананы, киви, любые ягоды, персики, абрикосы. Диета предусматривает, что в течение дня нужно трижды съедать следующую порцию: 150 г фруктов + 100 г творога. В дополнение к дневному рациону творожной диеты для похудения нужно съедать порцию фруктов дважды в день. На одну порцию фруктов приходится 300 грамм. Если фрукты с высоким содержанием калорий, например бананы, тогда порцию нужно сократить до 200 грамм.
4. Творожная диета для похудения – разгрузочные дни на твороге
Отличный похудательный эффект дают разгрузочные дни на твороге. Такие дни позволяют улучшить обмен веществ, очистить организм. Рекомендуется употреблять 100-150 граммов творога со сметаной 3-4 раза в день в течение разгрузочного дня на твороге.
Творожная диета для похудения – противопоказания
Во-первых, творожную диету для похудения нужно выбирать исходя из особенностей своего организма. Если вы чувствуете, что сил на монодиету не хватит, тогда выбирайте более щадящие варианты.
Во-вторых, не стоит забывать о противопоказаниях к творожной диете для похудения. Такая диета не подойдет людям с проблемами кишечника или аллергическими реакциями.
Как вариант для похудения можно использовать воду с содой.
Творожная диета для похудения – отзывы
Что касается отзывов о творожной диете, то их в Интернете масса. Главным образом они, конечно, положительные. Давайте рассмотрим, какие отзывы о творожной диете оставляют наши пользователи.
Маша, 35 лет: «Я выбрала для себя творожную диету для похудения, так как мне нравится вкус творога, и я хотела пополнить запасы кальция в организме. Я готовила творог с фруктами, получалось очень и очень вкусно. Брала 350-400 грамм творога и разделяла эту дозу на 4-5 приемов. Пила в основном зеленый чай и воду. В течение диеты я избавилась от 1, 5 кг лишнего веса. Очень довольна.»
Оксана, 22 года: «Лишний вес – моя проблема по жизни. Всегда мучаюсь. Перепробовала массу диет, вес то уходит, то вновь возвращается. На вашем сайте нашла вариант разгрузочного дня на твороге. И вы знаете, вес ушел, не весь, конечно, но 2 кило я сбросила очень легко. Планирую продолжать использовать разгрузочные дни на твороге и худеть.»
