Ежедневные тренировки не обязательны, если учитывать важный нюанс.
Фото: www.globallookpress.com / West Coast Surfer
Справиться со стрессом может помочь так называемый «мягкий фитнес», например, йога или растяжка. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказала фитнес-тренер Ксения Гуфранова.
В «мягкий фитнес» входит йога, плавание, растяжка и балет. По мнению тренера, эти направления помогут расслабиться и снять напряжение.
Кроме того, такие неприятные ощущения как раздражение способны снять и обычные физические упражнения.
«Чувствуете раздражение, недовольство — отложите работу на 10-15 минут, выполните простые упражнения, и вы почувствуете, как энергия возвращается к вам, как настроение улучшается», — пояснила эксперт.
Эксперт добавила, что ежедневно заниматься спортом во время стресса не рекомендуется. Вместо этого нужно посещать полноценную часовую тренировку, но только два раза в неделю. Можно добавить обычную прогулку пешком, подъем по лестнице, пробежку или езду на велосипеде.
Фитнес-тренер предупредила, что безмерная спортивная нагрузка может способствовать нарастанию тревожности и появлению стресса. Именно поэтому важно найти баланс.
Ранее 5-tv.ru рассказал, почему ходьба по лестнице полезна для сердца.
