Страх — это естественная эмоциональная реакция человека на реальную или предполагаемую угрозу. Он представляет собой одну из базовых эмоций и играет важную роль в выживании и безопасности человека.
Страх помогает нам избегать опасностей и реагировать на потенциально вредные ситуации, включая физические угрозы, социальные ситуации и психологические вызовы.
Это состояние, несомненно полезное для сохранения рода, развития общества, эволюции.
Страх играл важную роль в выживании наших предков, помогая избегать опасности и принимать быстрые решения в случае угрозы.
Он мобилизует организм, направляя его ресурсы на выживание.
Положительная роль страхов в нашей жизни сравнима, например, с пользой стресса или повышением уровня адреналина в необходимых ситуациях.
Собственно, эти три явления имеют общую биохимическую природу.
Само собой, не стоит забывать, что “всё хорошо в меру”, “где нет меры, там нет порядка”, “умеренность – залог здоровья” и другие мудрости на эту тему. Или, например, слова, приписываемые Будде о том, что посрединный путь — это путь, ведущий к просветлению.
Естественно, что любой страх сопровождается определёнными изменениями в организме.
Можно выделить
1. Физические реакции.
- Учащенное сердцебиение
- Ускоренное дыхание
- Повышенное потоотделение
- Мышечное напряжение
2. Психологические реакции.
- Чувство тревоги или паники
- Желание избежать опасной ситуации
- Повышенная осторожность
3. Поведенческие реакции.
- Бегство от угрозы
- Растерянность, заторможенность, когда человек не знает, как реагировать
- Подготовка к возможной борьбе или защите
Виды страха могут быть следующие.
Прежде всего, можно выделить две большие группы страхов – инстинктивный и приобретённый страх.
- Инстинктивный страх.
Его можно ещё назвать интуитивным или подсознательным.
Это врождённые реакции на реальные опасности.
Например, реакция на внезапные громкие, резкие звуки. Естественно, что нормальный человек вздрагивает, когда неожиданно их слышит.
Страх перед надвигающейся угрозой. Это может быть автомобиль, едущий прямо на человека, хищный зверь в лесу, падающий сверху предмет и другие подобные экстримы.
- Приобретённый страх.
Развивается из опыта.
Это может быть страх перед определёнными местами, объектами или ситуациями.
Компания вызывающе себя ведущих пьяных мужчин на тёмной одинокой улице способна насторожить почти любого случайного прохожего.
Бешенный лай и рычание за калиткой частного домовладения с табличкой “Осторожно, злая собака.” Особенно при необходимости войти во двор этого дома.
Угрозы уголовной ответственности, услышанные по телефону от мошенника, представившегося офицером правоохранительных органов. Даже в том случае, когда человек знает, что он кристально чист перед законом.
Что уж говорить о таких веских причинах страха, как, например, нацелено направленное на человека огнестрельное оружие.
Кроме того, страхи можно разделить на виды по степени выраженности и причине.
Различные страхи могут быть или интуитивными, или приобретёнными.
- Эмоциональные страхи
Эти страхи часто связаны с внутренними переживаниями.
Страх одиночества — боязнь оставаться одному или быть отвергнутым.
Страх неудачи — боязнь не оправдать ожидания, как свои, так и окружающих.
Страх успеха — парадоксальный страх привлекать внимание или испытывать давление после достижения успеха.
- Социальный страх.
Например, страх быть осуждённым или отвергнутым обществом, боязнь нарушения законов или социальных норм.
Мы же все знаем, что “от сумы и от тюрьмы не зарекайся.”
Знаем, что это правда, и живём с этим.
А думать, что это не про него, может только глупый недалёкий человек.
В этой же группе страх быть не таким, как все, отличаться от окружающих.
Страх критики, беспокойство по поводу мнения окружающих.
Страх криминала или насилия, беспокойство о безопасности в общественных местах.
- Физические страхи
Эти страхи касаются угроз, связанных с телесным состоянием.
Например, страх болезни, боязнь стать инвалидом.
Страх боли, в том числе от медицинских процедур.
- Экзистенциальные страхи.
Это страхи, касающиеся вопросов жизни и смерти и связанные с глубокими философскими размышлениями.
О смысле жизни, предназначении человека или, напротив, бессмысленности его существования.
Симптомы экзистенциального страха включают
- Тревогу.
- Депрессию.
- Одиночество или изоляцию.
- Навязчивые мысли.
Экзистенциальные страхи можно разделить на несколько групп.
- Страх перед пространством.
Он может принимать различные формы, из которых основными являются страх перед замкнутым или открытым пространством и страх темноты. ·
- Страх перед временем - неизвестность будущего, страх смерти
- Страх перед непознаваемостью жизни.
Перед таинственными и загадочными явлениями, а также страха перед бессмысленностью жизни. ·
- Страх перед собой.
Он может принимать различные формы. Например, непонимание себя, своих подсознательных желаний и устремлений, страх перед своими предполагаемыми поступками или возможностью потерять контроль над собой, сойти с ума.
- Страх отсутствия смысла бытия.
Часто выражается в тревоге, связанной с поисками индивидуального жизненного пути.
Преодоление и управление страхом.
Природа и степень страха могут варьироваться.
Иногда страх может быть непропорционально большим и мешать нормальной жизни.
В таких случаях могут быть полезны различные методы управления страхом.
- Определение и признание страха - важно понять, что именно вызывает страх.
- Осознать, что состояние выходит из-под контроля и меняет качество жизни
- Далее использовать контроль за страхом.
Он происходит путём постепенного сближения с объектом страха. Как при гемофобии моего однокурсника, о чём я вспоминал в публикации про фобии.
- Медитация– один из эффективных способов привести своё психическое состояние в порядок
- Обсуждение проблемы с близкими - разговор о своих страхах может помочь выиграть поддержку и понимание.
- Физические нагрузки, желательно максимальные способствуют снятию стрессовых состояний.
- Дыхательная гимнастика, если есть возможность поработать с инструктором хотя бы на первых двух занятиях.
Если нет патологического страха – фобии – то профессиональная помощь необходимостью не является.
Есть, конечно, люди, которые больше верят в лекарства, например, успокаивающие средства, чем в самого себя. Или чужому, часто навязанному мнению доверяют больше, чем своему собственному.
Они или очень ленивы, или дезориентированы в основных вопросах выживания. И тоже ленивы.
К слову сказать, абулия – отсутствие воли, выраженная бездеятельность – один из ранних признаков шизофрении. Кроме того, к ранним её симптомам относятся неопрятность и резонёрство, заключающееся в избыточных рассуждениях с отсутствием практической направленности, часто логической связи между темами монолога, невозможности сосредоточится на главном и частом повторении сказанного.
За примером далеко ходить не нужно. Просто почитайте некоторые комментарии к моей статье про Высоцкого.
Нарушение мышления и галлюцинации при шизофрении появляются позже и к ранним симптомам не относятся.
Но это попутное отступление, для информации.
Возвращаюсь к нашей теме.
Выводы из этой публикации можно сделать следующие.
1. Страхи – периодическое естественное состояние в нашей жизни. Соответственно, патологией они не являются. За исключением фобий – патологических страхов.
2. Более того, страхи могут иметь защитную функцию и способствовать адаптации организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
3. При этом страхи могут быть гипертрофированы и иметь навязчивый характер, что крайне нежелательно для психологического комфорта. В этом случае необходимо попытаться контролировать эти состояния.
4. В большинстве случаев профессиональная помощь не требуется, вполне реально справиться самостоятельно.
