Пишу про эти состояния, так как они относятся к числу тех, с которыми приходится сталкиваться во врачебной практике.
И, что немаловажно, большинство из нас сталкивались с ними и в повседневной жизни.
Этой публикацией хочу продолжить тему одной из статей, опубликованных ранее.
Страхи — это естественное состояние человеческой психики, возникающее в ответ на различные опасные ситуации, угрозы или переживания.
Страхи классифицируются на различные типы в зависимости от их природы и причины появления.
Одной из основных категорий страхов являются фобии
Это иррациональные, чрезмерные и неконтролируемые страхи перед определенными объектами, ситуациями или действиями, которые оказывают значительное влияние на повседневную жизнь человека.
Фобии могут быть связаны даже с малоопасными или безопасными явлениями и ситуациями.
По всему поэтому фобии называют патологическими страхами.
Помимо перечисленного, от простого страха фобию отличает необоснованность.
Если, например, человек когда-то чуть не утонул и после этого боится воды – это обоснованный страх. Но если у него в жизни не было неприятных моментов, связанных с водоёмами, но присутствует выраженный страх перед ними – это фобия.
Таким образом, при наличии фобии мы можем предполагать более глубокие изменения психики, чем простая реакция на внешние ситуации. И, соответственно, отнести фобию к патологическим или переходным состояниям.
Фобии могут серьезно влиять на качество жизни человека, ограничивая его повседневную деятельность и взаимодействие с внешним миром.
Выделяется огромное количество разнообразных фобий.
Вот некоторые из них.
- Никтофобия – страх темноты.
У детей бывает чаще, но может сохраняться и у взрослых.
- Социофобия — страх социальных взаимодействий, социальной оценки.
Часто может быть страхом стать униженным или осмеянным обществом.
- Клаустрофобия — страх замкнутых пространств.
Может относиться к пребыванию в лифтах, тесных комнатах.
Нам, медикам, иногда приходится сталкиваться с таким состоянием пациентов при МРТ обследовании.
- Агорафобия — страх открытых пространств и общественных мест.
Иногда человек может даже бояться выходить из дома, что связано с возникающими при этом приступами панических атак.
- Аракнофобия — страх перед пауками.
Одна из самых распространённых фобий в Мире.
- Акрофобия — страх высоты.
Часто может относится не только к собственным ситуациям, но и к наблюдению этих ситуаций со стороны. Например, чтобы испытать этот страх, человеку не обязательно самому стоять на балконе. А достаточно видеть другого человека, стоящего на крыше или балконе. А иногда даже достаточно наблюдать эту картину в фильме или на фотографии.
- Танатофобия – страх смерти.
Может относится как к собственной смерти, так и смерти близких людей.
В частности, выражается в избегании всего, что связано с темой смерти.
- Зоофобия – страх животных
Это общее название фобий этой группы, в которой можно выделить страх перед конкретными животными, например
- Кинофобия – страх перед собаками
- Офидиофобия – страх змей
И фобии, относящиеся к другим животным.
- Аэрофобия – страх полётов на самолётах.
Несмотря на то, что этот страх может ограничивать возможности человека в передвижении, путешествиях, на качестве жизни в значительной степени вряд ли сказывается. Ведь в большинстве случаев всегда можно найти альтернативные виды транспорта, пусть и не самые удобные.
У меня был друг-предприниматель, страдающий аэрофобией, сфера деятельности которого была – торговля с Китаем. И по служебной необходимости этот Китай ему приходилось иногда посещать. Он придумал своеобразный, но для славянина, наверное, достаточно простой способ обходить данное неудобство. Он просто сильно напивался перед каждым рейсом. Сначала в той степени, чтобы допустили к посадке. А, оказавшись уже в самолёте, добавлял до желаемого состояния забытья. И летал вполне благополучно.
Но было это в 90-е годы. Сейчас принять такой способ как совет и руководство к действию, наверное, невозможно. Хотя бы по причине изменения правил воздушных перевозок.
- Мизофобия - страх загрязнения.
Такие люди могут непрерывно мыть руки или избегать контакта с предметами общего пользования. Встречаются такие пациенты довольно часто. Нередко мы наблюдаем таких людей и в жизни.
- Астрафобия - страх грома и молнии.
Как и никтофобия, чаще встречается у детей, но не исключена и у взрослых.
- Гидрофобия - страх воды.
Отдельно можно выделить
- Батофобию – страх утонуть.
И
- Талассофобию - сильный страх перед глубокими водоёмами.
- Дентофобия - страх стоматологов и стоматологических процедур.
Люди с этой фобией избегают посещения стоматолога, что может усугубить проблемы с зубами.
- Трипанофобия - страх инъекций или уколов.
Может приводить к отказу от медицинской помощи.
По приблизительным данным в странах СНГ трипанофобией страдают 5% взрослого населения, а в США – 27%.
- Гемофобия – страх крови.
В частности, может выражаться в обмороках при виде крови.
- Канцерофобия – страх заболеть онкологическим заболеванием.
Может быть, конечно, я ошибаюсь, но впечатление такое, что люди с канцерофобией доставляют беспокойство не столько себе, сколько врачам и близким.
Но осуждать их за это, конечно нельзя.
Так как мы говорим про фобии, не как про сильные страхи, а как про патологические состояния, которые могут требовать серьёзного лечения.
В лечении фобий используются
- Психотерапия
- Медикаментозная терапия
- Физиотерапия.
- Лучше всего, конечно, применять комплексные методики воздействия.
Но следует помнить, что фобии относятся к тем состояниям, от которых вполне возможно
самостоятельное избавление.
Как и при многих других психических расстройствах для этого следует.
- Осознать проблему
Попытаться разобраться в её причинах, если это возможно
- Использовать метод визуализации
Представить себя в ситуации, которая вызывает страх, и попробовать вообразить её позитивный исход.
- Медитация – достаточно эффективный способ самостоятельной борьбы с психическими расстройствами.
Об этом я писал в отдельной публикации.
- Можно осуществить контроль за страхом.
Постепенно знакомиться с объектом своего страха, начиная с малых шагов. Например, при фобии насекомых начать с просмотра фотографий, затем переходить к видео и, в конце концов, к наблюдению за насекомыми на безопасном расстоянии.
Один мой институтский одногруппник очевидно страдал гемофобией и падал в обморок при виде крови.
Это обнаружилось на 4-м курсе, когда с кровью пришлось по-настоящему сталкиваться. До этого – “анатомка”, специально подготовленные для учебной цели препараты и прочее моделирование предметов нашей будущей работы.
И вот нас пригласили на настоящую операцию.
Должен сказать, что, когда высокий здоровый мужик падает в обморок – это страшно. Особенно, если это происходит в небольшом помещении операционной, уставленном различными столиками со стеклянными полками, на которых находится множество мелких предметов – хирургический инструментарий.
Половина всего этого он увлекает за собой, всё оно падает с жуткими звуками, хрустом и звоном разбитого стекла.
Парень оказался стойкий и операции продолжил посещать. С той поправкой, что мы уже стояли с ним рядом, готовые его вовремя “поймать” в случае обморока.
Падал ещё несколько раз. Потом перестал.
Сейчас он работает хирургом.
- Использовать создание сценариев.
Писать или думать о своих страхах и разрабатывать сценарии удачного их преодоления.
Это поможет подготовиться к реальным ситуациям
- Обратить внимание на негативные мысли, которые возникают при столкновении со страхом.
Попытаться их заменить на более позитивные или реалистичные.
- Попытаться обратиться к логике.
Постараться проанализировать, насколько реальны преследующие страхи.
Задать себе вопросы о вероятности того, что страхи имеют под собой почву.
- Общение с близкими всегда играет большую положительную роль
При возможности следует поделиться с ними своими переживаниями.
Их поддержка и понимание помогут справиться с трудными моментами.
- Обратить внимание на должный уровень физических нагрузок.
Слова древнегреческого философа Аристотеля о том, что движение – жизнь, а жизнь – это движение, можно отнести ко многим сферам нашего бытия, к здоровью в том числе. И не только к соматическому, но и психическому.
- Здоровое, качественное питание.
Также является важным условием нормализации психического состояния.
Некоторые советы можно прочитать в публикации “Одна из основных причин пищевой зависимости.”
- Режим сна также играет огромную роль.
А если кому-то не нравится слово “режим”, то можно сказать проще – нужно высыпаться.
Наверное, ничего нет лучше и для интеллекта, и для психики. Да и для физического здоровья полноценный сон – одно из важных условий, не только сохранения здоровья, но часто и лечения многих заболеваний.
Ну а если уж не удаётся справиться с фобией самостоятельно – всегда можно обратиться к профессионалам.