В современном обществе пилатес стоит наряду с йогой и стретчингом и ассоциируется с молодыми девушками и домохозяйками. По этой причине этот вид тренировок часто обесценивается. Но оправдано ли это?
Изначально пилатес был разработан Йозефом Пилатесом как комплекс физических упражнений, направленных на реабилитацию после травм. Сейчас же эта техника тренировок пользуется популярностью и применяется в повседневности для поддержания общего здоровья.
Итак, 5 причин, почему вам стоит попробовать пилатес!
1. Практичность
Хотя в студиях по пилатесу используются специальные тренажёры и оборудование, в действительности пилатесом можно заниматься даже дома на коврике. Это делает пилатес очень практичным и удобным методом тренировок, поскольку вам вовсе необязательно тратить время и деньги на дорогу в фитнес-зал и абонемент.
2. Комплексный эффект
Пилатес положительно воздействует на весь организм. Он способствует оздоровлению опорно-двигательной системы и улучшению осанки, повышает эластичность мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.
3. Подтянутая фигура
Пилатес задействует глубокие слои мышц и приводит их в тонус. По этой причине часто женщины совмещают занятия в тренажёрном зале и пилатес, тем создавая рельефную и подтянутую фигуру.
4. Способствует похудению без стресса
Интенсивность занятий по пилатесу не сравнима с другими силовыми или кардио-нагрузками. Тем не менее, регулярные тренировки помогают при снижении веса. За одно стандартное занятие пилатесом организм тратит такое количество энергии, как при 30-минутной интенсивной пробежке.
5. Эффективен при диабете и проблемах с инсулином
Занятия пилатесом снижают отечность, помогают нормализовать уровень сахара в крови, а также эффективны при лечении инсулинорезистентности, которая часто является причиной лишнего веса.
Таким образом, мы можем сказать, что пилатес — это куда больше, чем простые упражнения на коврике. Несмотря на кажущуюся со стороны лёгкость, это эффективные силовые тренировки, которые могут подойти всем, независимо от состояния здоровья.
Автор: нутрициолог Ксения Алонсо