VIDAMIN EXTRA. Сообщество здоровых и счастливых людей.

Почему женщинам нужно спать больше, чем мужчинам? Принято считать, что оптимальная длительность сна, чтобы чувствовать себя хорошо и выспавшимися, составляет 8 часов. Но задумывались ли вы о том, что на самом деле это лишь один из известных мифов о нашем здоровье? Сегодня мы бы хотели поговорить о том, почему единой нормы для сна не существует и почему женщинам требуется спать дольше, чем мужчинам. Хотя фактически норма сна для взрослых мужчин и женщин не различается и составляет от 7 до 9 часов, женщины страдают от низкого качества сна. Причина этому кроется в нескольких факторах: 1. Так называемая “вторая смена” На женщин ложится большое количество обязанностей по дому, по уходу за семьей и детьми, особенно за новорожденными. Ранние подъемы и пробуждения посреди ночи негативно сказываются на качестве сна. 2. Беременность Во время беременности организм женщины переносит большую нагрузку. происходит гормональная перестройка организма, меняется форма тела, иногда обостряются пищеварительные проблемы (например, многие беременные страдают от изжоги). Также было замечено, что во время беременности большинство женщин чаще ходит в туалет, в том числе ночью, что становится причиной прерывания сна. 3. Гормональный дисбаланс Цикл гормонов у женщины устроен в разы сложнее, чем у мужчины, и претерпевает сильные колебания на протяжении месяца. Так, во время ПМС многие женщины страдают от бессонницы. 4. Менопауза Во время менопаузы часто женщины испытывают приливы – состояние, когда кровь интенсивно приливает к поверхности лица, кожи, верхней части туловища, сопровождаемое жаром. По статистике около 80% страдают от этого симптома, который также становится причиной бессонницы и беспокойного сна. Помимо этих факторов, взрослые женщины также по статистике чаще страдают от синдрома беспокойных ног, апноэ. Более того, соотношение фаз сна у мужчин и женщин отличается. Например, период глубокого сна у женщин дольше, а вот поверхностный сон, наоборот, короче. Таким образом, мы можем сделать вывод, что женщинам для восстановления организма на самом деле необходим более долгий сон, чем мужчинам. Источники: Jehan, S., Auguste, E., Hussain, M., Pandi-Perumal, S. R., Brzezinski, A., Gupta, R., Attarian, H., Jean-Louis, G., & McFarlane, S. I. (2016). Sleep and Premenstrual Syndrome. Journal of sleep medicine and disorders, 3(5), 1061. Al-Musharaf S. Changes in Sleep Patterns during Pregnancy and Predictive Factors: A Longitudinal Study in Saudi Women. Nutrients. 2022 Jun 25;14(13):2633. doi: 10.3390/nu14132633. PMID: 35807814; PMCID: PMC9268456. Автор статьи: нутрициолог Ксения Алонсо.

Дефицит железа – почему возникает и чем опасен? По данным ВОЗ, более 2 млрд людей в мире имеют недостаток железа. Частая причина – потребление продуктов с низким содержанием биодоступного железа. Как проявляется дефицит железа? Снижение уровня железа приводит к развитию анемии, трофическим нарушениям органов, накоплению кадмия Анемия занимает 1 место в мире среди заболеваний женщин. На дефицит могут указывать:  •шум в ушах, бледность, слабость, сильное сердцебиение, головная боль  •сухость кожи и слизистых, облысение, трещины в углах рта, ломкость волос и ногтей  •мышечная слабость, снижение запоминания, внимания  •частые инфекции Обратите внимание на Железо Хелат от VIDAMIN EXTRA. ⠀ Здесь чистый состав: ⠀ - только бисглицинат железа без добавления дешевых форм сульфата и глюконата ⠀ - без добавления красителей (диоксида титана) ⠀ Железо бисглицинат имеет высокую усвояемость без побочных эффектов на жкт. Доп.скидка 7% на озон: VDMNX740CD9B Действует до 31.01.2025 OZON Wildberries Yandex Market Yandex Market