Важно пить во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать выносливость организма.
Вода — основной участник обмена веществ. От ее количества зависит нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В ходе занятий ускоряется сердцебиение, чтобы обеспечить мышцы питательными веществами и кислородом. Баланс жидкости определяет, насколько легко организму будет перекачивать кровь.
Симптомы обезвоживания
Уже через час умеренной активности организм теряет 1 литр жидкости (2%), что вызывает чувство усталости и снижает концентрацию внимания. При этом могут возникать судороги, головные боли и трудности в координации движений.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Правильный питьевой режим
Оптимальный объем воды индивидуален для каждого. Он зависит от физиологических особенностей человека, выбранной физической нагрузки и температуры воздуха в помещении.
Основные рекомендации по питьевому режиму во время тренировки:
Возьмите негазированную воду комнатной температуры. Горячая и холодная вода нарушают теплообмен и повышают нагрузку на сердце.
- Пейте небольшими глотками каждые 15-20 минут. Не стоит пить много воды за один раз.
- За 30-60 минут до занятий желательно выпить 250-400 мл воды.
В DDX Fitness установлены питьевые фонтанчики (в некоторых клубах — кулеры), так что вы всегда сможете утолить жажду во время тренировки. Не забывайте брать с собой бутылку, чтобы наполнять ее питьевой водой.
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS
